HernanyOnly 21 Postado Janeiro 15, 2013 às 01:25 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 01:25 Abro esse post em busca de conhecimento... Opnioes.. Criticas e duvidas.. Tdas bem vindas... Me considero um atleta intermediário.. Meu biotipo trata se de tracos ectomorfos... N tnho facilidade em perder peso... Msmo..tenho coxas proporcionalmente grandes para meu tronco.. Sou atarracado.. E tnho facilidade em reter liquidos O q vou relatar a vcs.. N esta escrito em lugar algum... eh algo q enfim... teoricamente inventei.. Certeza de polemica.. Kkkk Sou um fa do 5x5.. Porem gosto de experiencias e testar coisas novas... Acabando com treinos hibridos... Curtos... E altamente intensos... Comentarei por grupos musculares o meu treino Peito: nda me satizfaz mais q o supino 5x5... E oq tem de diferente nisso? Ultima ideia q tive? Apos dilacerar o peitoral... Faco flexao na bola.. Cm os pes em cima do banco.. Uma mao em cada bola.... doi demais.. Vc n pode descer rapido.. Ou da de cara no chao.. Equilibrar.. E descer.. 3x10 Triceps.. Apos trez series de 8 na francesa... Paralela.. 3x8... Bem devagar.. Ombros.. A paralela ja dizima meus ombros.. Apos isso.. Um 5x5 no militar. Agachamento. Nda mais lindo q a tontura e os bracos adormecendo num 2x20 Dia b Remada curvada com alteres.. 3x10 crucifixo inverso 3x10 2series barra fixa ate a falha Biceps 5x5 rosca direta 3x8 scott alternado Abdominal no rolo... 3 ate a falha Terra 5x5 N uso contar o tempo entre as series.. Sinto meu pulso(!) Quando meu coracao bate um pouco mais lento.. Hra de outra serie N treino nas quartas.. N aguento de dor.. Nem fds Notem como deixo o pior exercicio por ultimo.. Cmo garantia de exaustao total no treino... Enfim... Oq pensam dessa confusao? Enfim gosto dos meus resultados.. N curto ficar preso a metodologias.. Tm dado certo.. E doi mto... Opinem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
1mv 24 Postado Janeiro 15, 2013 às 03:21 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 03:21 Área errada, amigão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HernanyOnly 21 Postado Janeiro 15, 2013 às 03:26 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 03:26 Eu percebi logo dpois q postei... Baaad.. No celular eh fácil errar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Janeiro 15, 2013 às 03:40 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 03:40 Bem... Normalmente se coloca os "piores" primeiro pra usar força total, já que normalmente são os que usam mais fibras musculares e o resto entra meio que como complemento. Tirando isso eu acho muito tenso fazer 5x5 num execício "isolado" (que tem foco) no biceps ou triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HernanyOnly 21 Postado Janeiro 15, 2013 às 03:53 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 03:53 Devo mudar o rosca direta na sua opniao? Opiniao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1656 Postado Janeiro 15, 2013 às 11:20 Administrador Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 11:20 Tópico criado fora da área correta e fora do modelo padrão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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