Luís Guilherme.m 702 Postado Janeiro 14, 2013 às 20:01 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2013 às 20:01 m4lb0r0 Então cara, 5 vezes na semana não é muito bom de fazer por conta do descanso e divisões descentes, mas se optar em fazer faça divisão continuativa, ex: sEMANA 1 = ABCAB semana 2 = CABCA semana 3 = BCABC e repete semana 1 e assim vai! E sim o C é pernas completo. m4lb0r0 Então cara, 5 vezes na semana não é muito bom de fazer por conta do descanso e divisões descentes, mas se optar em fazer faça divisão continuativa, ex: sEMANA 1 = ABCAB semana 2 = CABCA semana 3 = BCABC e repete semana 1 e assim vai! E sim o C é pernas completo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m4lb0r0 13 Postado Janeiro 14, 2013 às 20:05 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2013 às 20:05 muito obrigado luiz guilherme vou me adaptar deste jeito... !!! valew pelas dicas so mais uma duvida que dia terino trapezio??? junto com costas??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Janeiro 14, 2013 às 20:16 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2013 às 20:16 Sim, trapézio com Costas!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HigorWP 1 Postado Janeiro 14, 2013 às 20:31 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2013 às 20:31 Você disse que treino A é peito e costas mas cade o treino de costas? vc consegue treinar com intensidade 2 musculos grandes ao mesmo tempo? Desculpa , esqueci de colocar. O treino de costas é : Puxada triangulo 3x8 , puxada frontal 3x 10 , puxada por tras 3x 8 O treino de costas é : Puxada triangulo 3x8 , puxada frontal 3x 10 , puxada por tras 3x 8. Esqueci de colocar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Janeiro 14, 2013 às 20:35 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2013 às 20:35 "O treino de costas é : Puxada triangulo 3x8 , puxada frontal 3x 10 , puxada por tras 3x 8..." Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HigorWP 1 Postado Janeiro 14, 2013 às 20:42 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2013 às 20:42 (editado) "O treino de costas é : Puxada triangulo 3x8 , puxada frontal 3x 10 , puxada por tras 3x 8..." Editado Janeiro 14, 2013 às 20:46 por HigorWP Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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