Treino Abc 2X [Avaliem]

[michaelmagro]

Resolvi postar no padrão da planilha do LeandroTwin (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/63357-tabela-no-excel-para-treinos-como-tudo-que-modelo-daqui-pede-evite-tpico-fechado/)

OBS: Sou iniciante, apesar de já ter treinado por algumas semanas anteriormente (tenho experiência com QUASE todos os exercícios aqui citados).

[RABISKDO]

Eu faria assim:

A

Supino reto

Supino inclinado

Crucifixo

Militar

Elevação lateral

Paralelas

Supino fechado

B

Terra

Barra fixa

Curvada

Chin-up

Martelo

Encolhimento

C

Agachamento

Leg press

Afundo

Stiff

Gêmeos em pe

Gêmeos sentado

[michaelmagro]

Achou volumoso ? Mais alguém ?

[Bertoni]

O treino ta legal, nao ta mto volumoso não... só achei estranho o Pullover no treino de dorsais e o levantamento terra pra lombar...

tirando isso ta bem legal..