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SrLeoGaspar

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faço abcde :S

peito biceps

costas triceps antebraço

trapézio posterior coxa pantus

coxa

abd dia sim dia nao, reto maq, reto polia, reto bola

O que vi foi um abcd horroroso,se eu fosse vc pulava fora desse treino e passava pra algum mais frequente tipo ab2x,abc2x etc.

Tb acho que oq te falta é massa,vc tem mt pouco,quase nada para ficar pensando em assimetria,isso funciona mais quando vc já tem uma quantidade de mm razoável,eu aconselharia a vc uma boa dieta hipercalorica e treino frequente com foco nós básicos,se isso não funcionar aí vc pode procurar um médico Sla.

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Hoje optei apenas por treinar peito e abd, pra ficar mais focado, fiz como o marcelooo falou, fiz todos os meu exercicios com halteres, que por sinal foi td com 20kg kkk, supino reto, inclinado fiz 3x8 declinado fiz 4x8 e aproveitei pra fazer um drop set no CROSSOVER com foco na parte inferior do peito, séries 6-8-10 diminuindo a carga, o que achaara? ficou mt ruim?

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