Luan Rodrigues 0 Postado Janeiro 13, 2013 às 20:31 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2013 às 20:31 (editado) galera, to precisando da ajuda de vocês. decidi fazer um ciclo com creatina, fazendo a saturação e depois a manutenção. comprei 1 pote de creatina monohidratada da body stock nutrition. essa creatina não vem com medidor. o meu objetivo era manter 20 gramas de creatina ao dia, sendo que 5gr dessas seriam usadas após o treino junto com maltodextrina. só que tem um problema, o professor me disse que 1 colher de chá rasa daria 5 gramas, só que eu ja estou usando a 5 dias e o pote ainda está quase cheio. são 300 gramas, o pote teria que estar pelo menos com 1/3 do seu volume a menos... eu queria saber se eu aumentar a dosagem agora nesses últimos 2 dias eu terei algum problema e se o resultado será o mesmo. valeu galera, obrigado desde já. Editado Janeiro 13, 2013 às 20:33 por Luan Rodrigues Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rubronegro 112 Postado Janeiro 13, 2013 às 21:38 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2013 às 21:38 1. não precisa de saturação, teu bolso e rins agradecem 2. colher de chá = 5g 3. o resultado não vem em 1 semana, por isso mesmo que saturação é uma forma do séc retrasado de se achar que vai ter maiores ganhos, procure mais sobre a creatina no teu corpo pra entender melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Section 3 Postado Janeiro 14, 2013 às 02:04 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2013 às 02:04 Olha, 1 colher de chá tem mais ou menos 1 ou 2 gramas, e ainda mais rasa.. 20 gramas por dia? e o que espera ganhar com isso? Luan Rodrigues reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauber19 109 Postado Janeiro 14, 2013 às 02:43 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2013 às 02:43 Parei no ''ciclar creatina''. Balester reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luan Rodrigues 0 Postado Maio 21, 2013 às 23:30 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 23:30 Olha, 1 colher de chá tem mais ou menos 1 ou 2 gramas, e ainda mais rasa.. 20 gramas por dia? e o que espera ganhar com isso? Agradeço muito cara, a duvida ja foi tirada há meses atrás. O resultado foi muito bom, de 35cm eu fui pra 37cm, eu achei um bom resultado, em 2 meses e meio. Obrigado pela ajuda e desculpa pelos vacilos de iniciante. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PLR. 0 Postado Maio 22, 2013 às 01:07 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 01:07 Pow mano, malhava a quanto tempo antes de usar a creatina? 2cm em 75 dias!? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MOTD 353 Postado Maio 22, 2013 às 01:21 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 01:21 2cm em tao pouco tempo, mesmo com creatina (pela retencao) acho muito em! Salvo que seja no principio! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luan Rodrigues 0 Postado Maio 23, 2013 às 01:03 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 01:03 malhava a 3 meses, usei bcaa , creatina monohidratada e maltodextrina, e tava comend 6 ovos na janta e frango a vontade no almoço.... cresci legal, mas o bf ficou em 15,3 por falta de cuidado com a dieta... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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