Stay Strong 0 Postado Janeiro 12, 2013 às 17:57 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2013 às 17:57 (editado) idade :22 anos Altura : 195 cm Peso: 126 kg ( fiquei um tempo parado por problemas de saúde nada sério) Objetivo : Definição /Explosão Muscular Então minha dúvida é essa porque meu Treinador de Wrestling me Passou essa rotina de treino : Segunda : Wrestling com treino de explosão muscular ao final do treino Terça :Perna/Ombro Quarta:Peito/Costas Quinta: Perna/Ombro (meu professor disse que no wrestling uma boa base e boas pernas é essencial por isso 2x na semana) Sexta : Um treino pesado de 2 horas de Wrestling com alongamento e relaxamento muscular no final Sábado e Domingo : Basquete Obs: Não tenho restrição a nenhuma atividade física , e suplemento estou tomando um bom Termogênico e um Bom ISO Whey , claro com uma boa reeducação alimentar !! Agradeço quem puder ajudar ABRAÇOS Editado Janeiro 13, 2013 às 09:10 por Stay Strong Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kablehood 0 Postado Janeiro 12, 2013 às 20:20 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2013 às 20:20 Não vai treinar triceps e biceps? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mauricio-xxx 44 Postado Janeiro 13, 2013 às 01:05 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2013 às 01:05 Olha vc treina musculação visando aumento de performance nas outras atividades que vc faz ou treina visando hipertrofia??? Pq se for visando hipertrofia falta treinar triceps e biceps. Agora se vc treina visando força ai vc não pode deixar de fazer supino,agachamento livre e levantamento terra,tem tbm barra fixa,remada curvado que são otimos exercicios para o aumento de força! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Janeiro 13, 2013 às 04:44 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2013 às 04:44 Sò pra constar supino e remadas já trabalham biceps e triceps, dispensando exercicios isoladores mesmo se o objetivo é hipertrofia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cclm 533 Postado Janeiro 13, 2013 às 05:26 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2013 às 05:26 cara, tente treinar mais wrestling, e dai se der uns 2 dias já está de bom tamanho pra treinar uma rotina que vá te ajudar lá... não só pode treinar musculos grandes como o recomendado é treinar o seu corpo todo num mesmo treinamento, pois o próprio treino de wrestling utiliza todo o corpo de uma vez só, e não perde muitos que poderia ser treinado outra coisa com splits. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stay Strong 0 Postado Janeiro 13, 2013 às 09:15 Autor Compartilhar Postado Janeiro 13, 2013 às 09:15 Olha Segunda como mostrei ao final do Wrestling tem treino de explosão muscular estilo CrossFit que trabalha todo corpo como tríceps e bíceps e como disse meu objetivo é definição /explosão muscular e claro que não pode faltar nos treino de musculação agachamento livre , Levantamento Terra , Supino Reto Inclinado , Militar . E meu Objetivo não é hipertrofia , e sobre Bíceps e Tríceps no Wrestling se usa muito esse músculos pelo fato de ser uma luta de força , uma luta agarrada xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Janeiro 13, 2013 às 13:47 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2013 às 13:47 Dá uma lida nesse treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/81325-ws4sb-westside-for-skinny-bastards/ a galera do wrestling americano procura treinos como esse em off-season pra ganhar peso, e melhorar a sua funcionalidade é beeem complicado de entender, mas se você tiver calma, e ler com paciencia usando google, e o Youtube, acho que você consegue concretizar o treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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