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s.clael

[Ajuda] Treinar, Ganhar E "perder" Nas Férias

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é o seguinte, todo o fim de ano e carnaval eu viajo, e depois que eu comecei a malhar, percebi que após uns 4 dias sem malhar e seguir dieta (quando viajo me alimento saudavelmente, mas não sigo a dieta) parece que meu corpo murcha e minha barriga incha; é como se eu tivesse usando creatina, eu fico inchado e quando paro desincho. Queria saber se alguém possui alguma literatura a respeito disso ou algum conhecimento para me ajudar a resolver esse problema, pois ao observar alguns amigos, isso não acontece com os mesmos. Sim eu sei que isso é genética, mas não é possível que não de para melhorar.

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Armazenamento de glicogênio dentro dos músculos. Logo que você para de treinar a primeira coisa que o músculo faz é jogar esse excesso de glicogênio (e água, ja que glicogenio é hidrofilico) pra fora.

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Armazenamento de glicogênio dentro dos músculos. Logo que você para de treinar a primeira coisa que o músculo faz é jogar esse excesso de glicogênio (e água, ja que glicogenio é hidrofilico) pra fora.

????????????????????????????????

o glicogênio é armazenado da mesma forma nos músculos e no fígado, o que você disse não tem fundamento algum. o corpo não "joga fora" o glicogênio guardado, isso vai diretamente contra a maneira que o corpo funciona

http://themedicalbiochemistrypage.org/glycogen.php

http://www.sagewoodwellness.com/Doc0006.htm

você não perde músculo de forma tão rápida, o que acontece é que seu treino deve te fornecer apenas "pump" e quando você para de treinar, perde esse efeito por óbvio. é por isso que sou adepto de treinos de força, resultados permanentes e a longo prazo. estou sem treinar há 13 dias e continuo com o mesmo físico.

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Armazenamento de glicogênio dentro dos músculos. Logo que você para de treinar a primeira coisa que o músculo faz é jogar esse excesso de glicogênio (e água, ja que glicogenio é hidrofilico) pra fora.

mas esse excesso não tem muito fundamento, pois minha dieta tem apenas 30% de de carboidratos, o essencial para a manutenção, 15% de gordura e o resto de proteína, o que faz sentido seria a água sendo excretada do músculo, o que eu faria para mudar isso? faria treino de força como o amigo citou?

????????????????????????????????

o glicogênio é armazenado da mesma forma nos músculos e no fígado, o que você disse não tem fundamento algum. o corpo não "joga fora" o glicogênio guardado, isso vai diretamente contra a maneira que o corpo funciona

http://themedicalbiochemistrypage.org/glycogen.php

http://www.sagewoodwellness.com/Doc0006.htm

você não perde músculo de forma tão rápida, o que acontece é que seu treino deve te fornecer apenas "pump" e quando você para de treinar, perde esse efeito por óbvio. é por isso que sou adepto de treinos de força, resultados permanentes e a longo prazo. estou sem treinar há 13 dias e continuo com o mesmo físico.

também acho errado, porém não sei afirmar se é errado, pelo o que eu sei, se não é usado vira gordura. Já vi literaturas que treinar apenas força não é bom, pois sobrecarrega ligamentos e tendões, você faz só força ou intercala?

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também acho errado, porém não sei afirmar se é errado, pelo o que eu sei, se não é usado vira gordura. Já vi literaturas que treinar apenas força não é bom, pois sobrecarrega ligamentos e tendões, você faz só força ou intercala?

não, não "vira gordura" hehehe.. eu treino apenas dessa forma por beneficiar o meu esporte, sou jogador de Rugby. não faz sentido pra mim treinar com isoladores e altas repetições, isso só traz benefícios estéticos e não atléticos.

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mas eu quero estética :) , mas não sei se apenas força ajudaria, em todo caso vou testar isso esse mês, viajarei no carnaval. Mas queria alguma literatura ou algo do tipo para me passar mais informações, alguém teria?

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Mesmo que queira estética

treinos em Baixas Repetições (1~5)

geram ganhos mais sólidos e duradouros

O que é melhor ainda pra estética é mesclar treinos em Low-Reps e em High-Reps

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Mesmo que queira estética

treinos em Baixas Repetições (1~5)

geram ganhos mais sólidos e duradouros

O que é melhor ainda pra estética é mesclar treinos em Low-Reps e em High-Reps

hmm vlw, vou testar então, vlw

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