FelipeLos 0 Postado Janeiro 11, 2013 às 19:28 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 19:28 (editado) Altura: 1.73 Peso: 67kgs Bf:entre 11 e no max 12% Objetivo:BULK Segue abaixo o link da dieta, visto que não consigo tirar print para postar a imagem toda aqui no post. 3077.02 Calorias 228.01 Proteína 426.9 Carboidrato 52.01 Gordura www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjUzOTc= Está legal a dieta?algum ajuste que posso fazer para melhora-la? ATT Editado Janeiro 11, 2013 às 20:45 por FelipeLos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bolo Yeung 0 Postado Janeiro 11, 2013 às 19:34 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 19:34 (editado) Corrige seu peso brother.. Editado Janeiro 11, 2013 às 19:36 por Bolo Yeung Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FelipeLos 0 Postado Janeiro 11, 2013 às 20:46 Autor Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 20:46 Corrige seu peso brother.. vlw brother corrigido..alguma sugestão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FelipeLos 0 Postado Janeiro 12, 2013 às 03:21 Autor Compartilhar Postado Janeiro 12, 2013 às 03:21 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor.104 7 Postado Janeiro 12, 2013 às 06:20 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2013 às 06:20 Pode aumentar as gorduras, no minimo 1g/kg, e as proteinas estão bem acima do necessario, coloca no máximo 2,5g/kg e o resto de carbo. Ficaria mais ou menos assim : 67g gordura = 603 168g proteina = 670kcal 431g carboidrato = 1727kcal total = 3000kcal abraços, bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FelipeLos 0 Postado Janeiro 12, 2013 às 12:58 Autor Compartilhar Postado Janeiro 12, 2013 às 12:58 Pode aumentar as gorduras, no minimo 1g/kg, e as proteinas estão bem acima do necessario, coloca no máximo 2,5g/kg e o resto de carbo. Ficaria mais ou menos assim : 67g gordura = 603 168g proteina = 670kcal 431g carboidrato = 1727kcal total = 3000kcal abraços, bons ganhos entendi..dessa forma ficaria melhor para bulk? Eu poderia em vez de comer 1 pão integral com peito de peru e 1 pão integral com pasta de amendoim, poderia comer os 2 paes integrais com pasta de amendoim..ficaria legal assim?aumentaria a gordura e diminuiria a proteína..vlw irmão abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hotpants 30 Postado Janeiro 12, 2013 às 13:28 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2013 às 13:28 bulk com 3000 calorias? você quer ganhar 1kg a cada 3 meses? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FelipeLos 0 Postado Janeiro 12, 2013 às 15:07 Autor Compartilhar Postado Janeiro 12, 2013 às 15:07 (editado) bulk com 3000 calorias? você quer ganhar 1kg a cada 3 meses? fala irmão blz? então minha conta foi 37x o meu peso (67kgs) = 2479 somei mais 500 calorias mais ou menos..vc indicaria quantas calorias em media?abraço OPS: começei o stronglift mesmo bro e venho gostando do resultado..vlw! Editado Janeiro 12, 2013 às 15:08 por FelipeLos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hotpants 30 Postado Janeiro 12, 2013 às 15:50 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2013 às 15:50 fala irmão blz? então minha conta foi 37x o meu peso (67kgs) = 2479 somei mais 500 calorias mais ou menos..vc indicaria quantas calorias em media?abraço OPS: começei o stronglift mesmo bro e venho gostando do resultado..vlw! amigo, seu BF é baixo e seu peso corporal também, portanto não tenha medo de adicionar mais calorias, de comer o que você gosta e etc. se o seu treino for pesado e a frequencia for boa, você não precisa ter medo de ganhar uma quantia considerável de graxa. abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor.104 7 Postado Janeiro 17, 2013 às 04:48 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2013 às 04:48 Pode ir até 5000kcal e subindo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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