Ir para conteúdo
Fórum Hipertrofia
  • Cadastre-se
Clique aqui
Entre para seguir isso  
lincondavk

Treinamento Hiit

Avalie este tópico:

Posts Recomendados

Eae pessoal,

Vou começar a fase de definição em breve e vou adotar o hiit como principal método para me ajudar a perder a gordura.

Tenho pouca gordura cerca de 9,5 % meu percentual pretendo chegar a 7% em 2 ~ 3 meses.

Minha dieta vai ser com um deficet calórico é claro, meu treino vai ser um de pirâmide começando com carga máxima e terminando com mínima com repetições de, por exemplo, 15 – 12 – 10, meus suplementos serão um termogenico e o whey protein.

Assim que acorda vou tomar o termogenico (fat smack xr) e no pré-treino também, treino por volta de 18:30 e chego em casa por volta das 19:30.

Ai que vai entrar o HIIT três vezes por semana, vou fazer ele praticando soco no saco de pancadas, cada sessão dura 6 minutos com 3 intervalos de 2 minutos usando caneleira nas mãos, depois disso tomo o whey protein.

E então, o que vocês acham ?

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Conteúdo continua após a publicidade.

acho que somar HIIT a um déficit calórico pra quem já tem o percentual de gordura tão baixo, acaba sendo contra-produtivo. só por curiosidade: qual seu peso e tempo de treino?

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Participe da conversa

Você pode postar agora e se cadastrar mais tarde. Se você tem uma conta, faça o login para postar com sua conta.

Visitante
Responder

×   Você colou conteúdo com formatação.   Remover formatação

  Apenas 75 emojis são permitidos.

×   Seu link foi automaticamente incorporado.   Mostrar como link

×   Seu conteúdo anterior foi restaurado.   Limpar o editor

×   Não é possível colar imagens diretamente. Carregar ou inserir imagens do URL.

Entre para seguir isso  

  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

×
×
  • Criar Novo...