lincondavk 1 Postado Janeiro 11, 2013 às 18:19 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 18:19 Eae pessoal, Vou começar a fase de definição em breve e vou adotar o hiit como principal método para me ajudar a perder a gordura. Tenho pouca gordura cerca de 9,5 % meu percentual pretendo chegar a 7% em 2 ~ 3 meses. Minha dieta vai ser com um deficet calórico é claro, meu treino vai ser um de pirâmide começando com carga máxima e terminando com mínima com repetições de, por exemplo, 15 – 12 – 10, meus suplementos serão um termogenico e o whey protein. Assim que acorda vou tomar o termogenico (fat smack xr) e no pré-treino também, treino por volta de 18:30 e chego em casa por volta das 19:30. Ai que vai entrar o HIIT três vezes por semana, vou fazer ele praticando soco no saco de pancadas, cada sessão dura 6 minutos com 3 intervalos de 2 minutos usando caneleira nas mãos, depois disso tomo o whey protein. E então, o que vocês acham ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hotpants 30 Postado Janeiro 11, 2013 às 18:29 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 18:29 acho que somar HIIT a um déficit calórico pra quem já tem o percentual de gordura tão baixo, acaba sendo contra-produtivo. só por curiosidade: qual seu peso e tempo de treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lincondavk 1 Postado Janeiro 11, 2013 às 22:51 Autor Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 22:51 1 ano, 75kg, 1,69cm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora