5X5 + Treino Funcional Dias Dispares.

[Don Mario 8]

Galera faço 5x5 intermediario, quer dizer que aumento o peso somente 1 vez por semana de 5%.

Sei que o 5x5 precisa dos dias dispares (terça e quinta) para descanso.

Mas eu tenho tanta vontade de ir na academia que preciso de algum tipo de trieno.

Nao gostaria de ir nesses dias para fazer aerobico, mas sim treino funcional, treino de força e coordenaçao.

Alguem saberia me dizer se vou manter meus ganhos no 5x5 mesmo seguindo um trieno funcional nos dias dispares ?

Onde eu poderia achar artigos sobre treinos de força e funcionais ? Tipo aqueles treinos que os jogadores de futebol americano fazem.

[hotpants 30]

5x5 intermediário? aumentar peso 1 vez por semana de 5%? daonde você tirou isso? o 5x5 é um programa linear, quando você não conseguir mais aumentar todo treino, mudará para o 3x5, e depois para o 1x5, e por fim para o madcow.

já que você desvirtuou completamente o Stronglifts, faça ué. só por curiosidade, quais são suas cargas atuais?