numatos02 0 Postado Janeiro 10, 2013 às 22:44 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 22:44 (editado) Eai, galera fazendo na semana 2 treino de musculação e um aeróbico, fica muito volumoso pra perna? Seg. leg press extensora calf raises agachamento Qua. 20 min. esteira Sex leg press extensora calf raises agachamento (sendo que na sexta faço levantamento terra, devo manter o agachamento?) Editado Janeiro 10, 2013 às 23:36 por André N. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trynix 4 Postado Janeiro 10, 2013 às 22:47 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 22:47 Começe com agachamento, e depois faça leg press e se quiser pode jogar no final extensora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
numatos02 0 Postado Janeiro 12, 2013 às 20:28 Autor Compartilhar Postado Janeiro 12, 2013 às 20:28 (editado) oque queria saber mesmo é se tem problema o treino fica meio comprido. segunda Peito, Biceps e Pernas Supino Reto Crucifixo inclinado Pullover Rosca Direta Rosca Alternada Leg Press Extensora Agachamento livre calf raises quarta Costas, Triceps e ante braço Esteira 20min Desenvolvimento com halteres remada alta Elevação Lateral Encolhimento rosca inversa sexta Pernas, Ombros e Trapézio Levantamento Terra Remada cavalinho Pulley Frontal Rosca Testa Pulley Triceps Agachamento livre Leg Press Extensora calf raises Abdominal nos 3 treinos Editado Janeiro 12, 2013 às 21:27 por André N. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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