lasvega 0 Postado Janeiro 10, 2013 às 21:58 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 21:58 faço alguns exercicios me desculpem mais não seu o nome é assim para supra faço 10x com o apoio atras da nuca, continuo fazendo mas 10x com os braços cruzados no peito mas não desço tanto e mais 10x com os braços estendidos e bem curtinhas proximo ao joelho, infra apoio uma perna sobre o joelho da outra e levanta a perna que esta de apoio 2 series de 10x cada lado essa de flexionar as pernas elevadas e trazer em direção do peito tesourinha aquela que zruza uma perna sobre a outra obliquo saca rolha 10x cada lado 3 series uma perna apoiada encima do joelho da outra e elevo o tronco girando para o joelho que esta em cima 10x 3 repetiões fico com o tronco de lado e elevo bem de lado 3x 20 repetições. não sei se estou fazendo os exercicios que melhor dão resultados faço dia sim dia não, e aprendi esses no youtube, queria saber a opinião de vcs, não sei se devo muda-los se alguém tiver ideia de quantidade, exercícios, variações sou todo ouvidos, agradeço desde já vai ser de grande ajuda. um abraço vlw. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Lopes Santos 4 Postado Janeiro 10, 2013 às 22:19 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 22:19 Não existe melhor exercicio, cada um é cada um Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lasvega 0 Postado Janeiro 10, 2013 às 23:46 Autor Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 23:46 eu sei brother mais queria saber se a quantidade esta boa, se tem algum exercicios que vcs acham melhor, e que fizeram diferença pra vc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Black Ray 8 Postado Janeiro 11, 2013 às 13:57 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 13:57 Abdominais nas paralelas, abdominais na barra, abdominais no banco com peso etc é ir sempre variando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Janeiro 11, 2013 às 15:27 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 15:27 (editado) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/107463-os-3-melhores-exercicios-abdominais/ Editado Janeiro 11, 2013 às 15:28 por escrubles1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hotpants 30 Postado Janeiro 11, 2013 às 17:25 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 17:25 levantamento terra com peso de homem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Janeiro 11, 2013 às 17:30 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 17:30 Agachamento! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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