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Abc 2X Treino Em Low E High Repts


Poeta

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Tentei montar da forma em q nos compostos eu posso usar uma carga maior e fazer low repts ja nos isolados uma carga que eu possa fazer o exercicio correto usando high repts
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Gostei desse estilo prescisava de um exemplo desse, você procurar focar um composto low rep em cada treino, mistura low rep + hight rep em todos.

é velho montei assim pq treinei upper/lower só q n curti ae veio a ideia os compostos em low e os isolados em high eu gostei mto acho q os compostos estão em 70% da minha 1RM eu acho tenho q rever isso e os isolados uns 50% 55% de 1RM. Abraço

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