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[Dúvida] Meu Treino


William Miyata

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Boa noite pessoal! Sou novo aqui no fórum, porém frequento o blog há algum tempo.
Pra começar, treino a quase 9 meses e não uso suplementos (só quando o dinheiro me possibilita e atualmente faço uso da Creatina, marca Probiótica). Faço treino ABCDE com 3 séries cada exercício e 8~10 repetições.
Gostaria de saber se eu fizer 5 exercícios para músculos grandes e 4 para pequenos irão me prejudicar.
Dados:
17 anos
1,74 +/-
67kg
Treino A
Costas e Bíceps
Puxada vertical na nuca
Puxada horizontal
Puxada vertical no peito (eu dou uma inclinada com o corpo)
Pull Down (aquele exercício pra asa, acho que é esse o nome)
Barra fixa na máquina com pegada bem aberta
Rosca Scott
*Faço um exercicio para biceps usando a máquina Crossover, pego um cabo de cada lado e faço em pé*
*Biceps na máquina sentado, só que invertido, braço direto puxando o peso esquerdo, vice-versa*
Rosca alternada
Treino B
Peito e Tríceps
Supino reto com halteres
Supino inclinado com halteres
Supino declinado com halteres
Crucifixo reto com halteres
Paralela
Triceps Testa
Triceps Francês
*Algumas vezes troco algum exercício de tríceps pelo tríceps banco*
Treino C
Quadriceps e Panturrilha
Agachamento livre
Leg 45
Avanço
Extensora
Adutor
Panturrilha
Gêmeos sentado
*Em pé num aparelho de agachamento*
Treino D
Ombro e Trapézio
Desenvolvimento com halteres
Elevação Frontal com anilha
Elevação Lateral
*Parte de trás do ombro eu faço na polia do crossover e termino no Peck Deck invertido*
Encolhimento na barra
Encolhimento na barra (Lee Haney)
Treino E
Posterior e Panturrilha
Stiff
Leg 180
*Na cadeira sentado e depois deitado*
Abdutor
Panturrilha
Gêmeos sentado
*Em pé num aparelho de agachamento*
Queria saber se tá bom, se não irei perder massa magra com esse treino, e gostaria de ler seus comentários. Grato desde já. :medieval:
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