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Ajuda Suplementação


Caio18

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1,77 - 65kg

Minha dieta e suplementação se resumem a isso :

Manha - pão( sem ser integral), peito de peru, queijo padrão + 2 frutas + suco(não light)

pré treino - 2 capsulas BCAA

pós treino - Whey + dextrose + creatina

Almoço - Arroz,Feijão,batata(doce ou inglesa),bife(carne ou frango) + salada avontade + azeite

lanche - sanduiche igual da manha + vitamina( 2 frutas diferentes, whey,aveia,leite)

jantar - Mesma coisa que almoço

ceia - não costumo comer nada, as vezes uma fruta

Então galera queria umas dicas ai do que melhorar.. ja to fazendo essa dieta ai a 1 mês e pouco e tem dado resultado, mas queria saber se pode melhorar isso ai ,principalmente na suplementação. Queria a opinião de vocês .* To pensando em parar com a creatina.. ja ta no fim aqui, então vo ficar um tempo sem tomar, ou compro outra e continuo com a creatina ?

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pior que nem é mano

nos 3 primeiros meses sem dieta ganhei apenas 1kg

em 1 mês e pouco fazendo isso ja ganhei mais que o dobro .

mas o que você recomendaria mudar ai ? Tudo ?rs

olha..me manda uma MP depois que eu vejo o que agente pode fazer para mudar ela...

pq agora esta na hora do meu treino man...

manda a Mp..aí agente se fala...ok?

abçs

mas posta ela lá na MP para eu me lembrar...

fui

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