Caio18 0 Postado Janeiro 9, 2013 às 22:08 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 22:08 1,77 - 65kg Minha dieta e suplementação se resumem a isso : Manha - pão( sem ser integral), peito de peru, queijo padrão + 2 frutas + suco(não light) pré treino - 2 capsulas BCAA pós treino - Whey + dextrose + creatina Almoço - Arroz,Feijão,batata(doce ou inglesa),bife(carne ou frango) + salada avontade + azeite lanche - sanduiche igual da manha + vitamina( 2 frutas diferentes, whey,aveia,leite) jantar - Mesma coisa que almoço ceia - não costumo comer nada, as vezes uma fruta Então galera queria umas dicas ai do que melhorar.. ja to fazendo essa dieta ai a 1 mês e pouco e tem dado resultado, mas queria saber se pode melhorar isso ai ,principalmente na suplementação. Queria a opinião de vocês .* To pensando em parar com a creatina.. ja ta no fim aqui, então vo ficar um tempo sem tomar, ou compro outra e continuo com a creatina ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauber19 109 Postado Janeiro 9, 2013 às 22:12 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 22:12 Continua com a creatina. Esse BCAA aih dessa forma nao presta pra nada. Reveja a dieta, pois ha mt a melhorar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heraldo Costa 47 Postado Janeiro 9, 2013 às 22:13 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 22:13 esta dando resultado pq vc acaabou de sair do sedentarismos mano..mas essa dieta esta muito ruim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pança loka 202 Postado Janeiro 9, 2013 às 22:13 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 22:13 se vc não bate as proteinas nem os carbos não irá crescer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caio18 0 Postado Janeiro 9, 2013 às 22:17 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 22:17 esta dando resultado pq vc acaabou de sair do sedentarismos mano..mas essa dieta esta muito ruim pior que nem é mano nos 3 primeiros meses sem dieta ganhei apenas 1kg em 1 mês e pouco fazendo isso ja ganhei mais que o dobro . mas o que você recomendaria mudar ai ? Tudo ?rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heraldo Costa 47 Postado Janeiro 9, 2013 às 22:22 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 22:22 pior que nem é mano nos 3 primeiros meses sem dieta ganhei apenas 1kg em 1 mês e pouco fazendo isso ja ganhei mais que o dobro . mas o que você recomendaria mudar ai ? Tudo ?rs olha..me manda uma MP depois que eu vejo o que agente pode fazer para mudar ela... pq agora esta na hora do meu treino man... manda a Mp..aí agente se fala...ok? abçs mas posta ela lá na MP para eu me lembrar... fui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caio18 0 Postado Janeiro 9, 2013 às 22:28 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 22:28 olha..me manda uma MP depois que eu vejo o que agente pode fazer para mudar ela... pq agora esta na hora do meu treino man... manda a Mp..aí agente se fala...ok? abçs mas posta ela lá na MP para eu me lembrar... fui jae mano valeu abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heraldo Costa 47 Postado Janeiro 9, 2013 às 22:32 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 22:32 valeu man..tamos junto abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carine Rubira 0 Postado Janeiro 14, 2013 às 23:57 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2013 às 23:57 Oii, pessoal, eu tenho uma duvida. Estou tomando o Whey Muscle da Neonutri e queria saber se precisa adicionar dextrose nele ou não? e quanto? E também queria saber se alguém ai conhece algum whey bom que não precise colocar dextrose junto. Obrigada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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