Cauê H 2 Postado Janeiro 9, 2013 às 00:48 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 00:48 po comecei ontem o meu treino upper/lower e hoje foi o dia de pernas ,ja treinava pernas mas faltava os treinos e nunca tinha feito um agachamento,um terra e nem um STIFF ,sempre soube que sou meio entrevado ,desde bebezinho na verdade ,mas nunca tive problema pra executar os exercicios ,so com o stiff ,nao consigo manter a coluna reta e descer a barra sem que eu dobre os joelhos ,ou eu dobro os joelhos ou curvo a coluna. -.-' queria uma luz ,alguem ja passou por isso: ? com o tempo fica tranquilo ou melhor substituir o stiff por outro exercicio ? meu treino de pernas ta assim zercher squat na terça e terra na sexta bulgarian squat stiff panturrilha todo dia em casa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hotpants 30 Postado Janeiro 9, 2013 às 00:52 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 00:52 se você já agacha e levanta, não precisa fazer stiff, é BEM redundante.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Janeiro 9, 2013 às 00:53 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 00:53 Você pode flexionar os joelhos, desde que mantenha as canelas na vertical. Assim: Você faz assim? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Destino54 7 Postado Janeiro 9, 2013 às 00:56 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 00:56 Wnd comece tbm curvaca um pouco ae ja no 4~5° comecei a fazer certo. Se concentra primeiro na execução e depois na carga q é easy. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cauê H 2 Postado Janeiro 9, 2013 às 01:02 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 01:02 @hotpants mesmo o agacho e o terra sendo em dias diferentes? ia ficar pouco volumoso sem o stiff nao? @mpcosta éé assim eu consigo ,so nao consigo fazer isso sem dobrar o joelho ,pensei que era regra nao dobrar,valeu @destino é to lgd,to pegando leve ainda,pra se acostumar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 3998 Postado Janeiro 9, 2013 às 01:05 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 01:05 Martin, caso naum dobre o joelho, essa execução está correta?? http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBStiffLegDeadlift.html as costas ficam curvadas assim? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Janeiro 9, 2013 às 01:22 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 01:22 @hotpants mesmo o agacho e o terra sendo em dias diferentes? ia ficar pouco volumoso sem o stiff nao? @mpcosta éé assim eu consigo ,so nao consigo fazer isso sem dobrar o joelho ,pensei que era regra nao dobrar,valeu @destino é to lgd,to pegando leve ainda,pra se acostumar Experimente fazer assim da próxima vez, veja se a lombar ficará reta. Martin, caso naum dobre o joelho, essa execução está correta?? http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBStiffLegDeadlift.html as costas ficam curvadas assim? Sabiih, é uma variação. O Lyle discute as duas formas aqui: http://www.bodyrecomposition.com/training/rdl-vs-sldl.html Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Janeiro 9, 2013 às 04:29 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 04:29 Acredito que ninguém consiga deixar a coluna reta com os joelhos totalmente retos. Algum dos dois tem que se curvar levemente observe: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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