Vinaaxp 9 Postado Janeiro 9, 2013 às 00:36 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 00:36 Galera é possivel encaixar clean and press num abcab cabca..... ? Meu treino é A: Costas/biceps/Trapézio B:Peito/Ombro/triceps C:Pernas/abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hotpants 30 Postado Janeiro 9, 2013 às 00:47 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 00:47 lógico, o difícil é achar uma academia de gente onde você possa largar a barra no chão.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinaaxp 9 Postado Janeiro 9, 2013 às 00:48 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 00:48 Me ajuda ae, aa eu n vo joga né vei, eu termino o exercicio e solto de boa hahah, mais como eu posso encaixar ele ? e tambem queria saber a questao das rep, 5x5 ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hotpants 30 Postado Janeiro 9, 2013 às 00:54 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 00:54 bom, o clean and press é um movimento extremamente composto, ele trabalha basicamente tudo na parte superior do corpo.. sugiro encaixar no seu treino A ou B como principal composto, e utilizar outros exercícios basicamente como assistência.. eu PARTICULARMENTE prefiro mais séries com menos repetições.. 8x3 ou 10x3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinaaxp 9 Postado Janeiro 9, 2013 às 00:57 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 00:57 Mais tipo assim, no treino A, é o de costas, e dai teria peito e ombros no outro dia tlg, esse que é a parte foda hahahah, a naoo ser que eu fizesse um AB uper lower né ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Couchpotato 45 Postado Janeiro 9, 2013 às 01:09 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 01:09 Qual a parte foda nisso? Coloque o exercício e veja o que muda na força, descanso e depois decide o que faz. Para de arrumar empecilhos amigo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hotpants 30 Postado Janeiro 9, 2013 às 01:22 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 01:22 põe no de ombro então Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinaaxp 9 Postado Janeiro 9, 2013 às 01:43 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 01:43 Qual a parte foda nisso? Coloque o exercício e veja o que muda na força, descanso e depois decide o que faz. Para de arrumar empecilhos amigo. vc entende que o musculo precisa de descanço ? Clean and press vai recrutar meu ombro que vai ser usado no outro dia dai n tera descanço. Agora me diz praque eu taria arrumando empecilho ? Se eu to pedindo ajuda para encaixar é porque eu quero fazer o exercicio né --' põe no de ombro então ëe acho que é melhor né hahha, porque por enquanto o que mais vai forçar vai ser o ombro que é mais fraco e tal, vo faze ele amanha já hahahah vo experimentar poucas reps e bastantes séries como tu falou, e ver como fica minha força. Obrigado cara ;p Oww e a lombar dicerto n pede arrego née ? pqe eu faço terra no dia de antes hahah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Couchpotato 45 Postado Janeiro 9, 2013 às 01:50 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 01:50 Vai recrutar a maioria dos superiores, qualquer dia que você por os músculos serão recrutados 2x. De qualquer maneira, a ação do peitoral e biceps é muito pouca, pega mais ombro, trapézio e triceps de forma decrescente. Então encaixe no treino de peito e ombro, pois no dia seguinte é pernas, ai tem 1 dia de descanso. Oww e a lombar dicerto n pede arrego née ? pqe eu faço terra no dia de antes hahah Tu faz squat no dia de pernas? Lunges? Stiff? Nao esquenta com a lombar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinaaxp 9 Postado Janeiro 9, 2013 às 01:55 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 01:55 Vai recrutar a maioria dos superiores, qualquer dia que você por os músculos serão recrutados 2x. De qualquer maneira, a ação do peitoral e biceps é muito pouca, pega mais ombro, trapézio e triceps de forma decrescente. Então encaixe no treino de peito e ombro, pois no dia seguinte é pernas, ai tem 1 dia de descanso. Tu faz squat no dia de pernas? Lunges? Stiff? Nao esquenta com a lombar. Faço agacho e stiff hahaha só que nbo agacho eu nunca sinto a lombar forçar, sinto ela esticar hahaha Falta de mobilidade .-. kk mais eu vo por no dia de peito ombro e tricpes mesmo, é o que encaixou melhor. Dai eu revezaria as vezes ele em primeiro exercicios dps o supino, só para poder progredir nos dois. ta certo assim né ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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