Túlio Vasconcelos 0 Postado Janeiro 9, 2013 às 00:02 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 00:02 Ao acordar tomar a 100% Whey gold da OP 1 scoop e só comer depois de 30 min. 30 min antes do treino 1- Maltodextrin 4 colheres em 250ml 2- BCAA da labrada , 2 scoop de 3g em 100ml 3- tomar um comprimido Thermo cuts black pra dar uma motivaçãozinha ( tomando isso só nas 2 primeiras semanas pois voltei agora e to com um desanimo no começo ) Depois do treino Assim que terminar o treino tomar BCAA 2 scoop de 3g em 100ml. 1- Dextrose 4 colheres em 250ml Depois de 5 min 2-Hydrobuilder da OP 1 scoop em 200ml 3-Cretina da labrada 1 scoop de 3g em 200ml Queria encaixar uma beta alanina e uma melatonina que iria tomar 1 h antes de dormir. Queria resultados rápidos meu treino já é super insano , a suplementação ta boa? Aumento alguma dose? To tomando suplemento demais, isso pode ser prejudicial ? Enquanto ao uso da beta alanina como eu faria pois já tomo creatina e li muitos tópicos sobre o uso dos dois suplementos e queria saber como faço pra tomalos e obter resultados excelentes ! Ai gente quem poder me responder essas perguntas estarei super grato ! Obrigado pela atenção de todos ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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