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[Fora do Modelo] Dieta - Me Ajudem Por Favor!


Caique Anesio

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Olá, sou novo aqui no forum e gostariam de pedir uma ajuda a vocês. Vou passar uns dados e minha dieta para ver se a base esta certo.

Altura: 1,90 m

Peso: 96 KG

Idade: 18 Anos

Café da manhã:

- 1 Fatia de Pão Integral

- 1 Fatia de Peito de Perú

- 2 Fatias de Queijo Frescal

- 1 Copo (200ml) de Leite desnatado com Café

Lanche da Manhã:

- 1 Iogurte Light

- 1 Maçã

- 1 Barra de Cereal

Almoço:

- 3 Colheres (sopa) de Arroz Integral

- 3 Colheres (sopa) de Feijão

- 2 Filés de Peito de Frango

- 1 Ovo cozido sem Gema

- Saladas e Legumes Cozidos

- 1 Copo (200ml) de Suco de Limão Natural (Após 1h)

Lanche da Tarde:

- 2 Fatias de Pão Integral

- 2 Fatias de Peito de Perú

- 3 Castanhas do Pará

Jantar:

- 3 Filés de Peito de Frango

- 3 Ovos Cozidos sem Gema

- Saladas e Legumes Cozidos

- 1 Lata de Atum/Sardinha

- 1 Copo (200ml) de Suco de Limão Natural (Após 1h)

Ceia:

- 1 Copo (250ml) de Shake (Leite Desnatado, 2 tipos de Fruta (Morangos e 1/2 Banana) e Albumina)

Atualmente estou sem dinheiro para comprar suplementos, por isso nao foram inclusos na Dieta ( Feita por mim, após varias contas e pesquisas rsrs).

Meu maior objetivo é queimar as gorduras que restaram, pois de Julho pra cá (6 meses) consegui emagrecer 35KG para mais.

Agora, com a minha academia de ferias --', estou correndo 40min/1h todos os dias.

Se eu estiver cometendo algum erro, falem ai por favor.

Essa dieta tem 2500/2600 calorias, e eu posso consumir 3333 calorias por dia.

Obrigado, marombada!

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  • Supermoderador

Olá,

por favor poste a dieta de acordo com o modelo, caso contrário o tópico será fechado: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012

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  • Supermoderador

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.

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