turdusramos 0 Postado Maio 8, 2009 às 00:47 Compartilhar Postado Maio 8, 2009 às 00:47 EAee pessoal... eh o seguinte, segunda-feira vou iniciar minha suplementação! Nela consta : NANOVAPOR + CREATINA(UNIVERSAL) + WHEY (OPTIUM) + DEXTROSE + ALBUMINA bom, vamos as minhas duvidas..... alem da minha alimentação, vou tomar a suplementação nos seguintes horarios : ALBUMINA --> ao acordar e antes de durmir PRÈ TREINO --> NANOVAPOR ( 20min antes do treino) PÒS TREINO --> DEXTROSE + CREATINA , 20min depois tomo WHEY o problema eh : no rotulo do nanovapor diz para NAO tomar outro suplemento num raio de 4hrs..... isso procede, ou mesmo assim posso tomar minha dextrose+creatina+whey dps ? e quanto a saturação.... andei dando uma lida no topico fixo, eh uma grande duvida! fazer ou nao ? acho que vou fazer para garantir! postem ....o que acham da suplementação e se estou errado qto aos horarios dos suplementos!!! agradeço desde jah , aceito criticas ! abs ' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Muleke 0 Postado Maio 8, 2009 às 00:57 Compartilhar Postado Maio 8, 2009 às 00:57 toma o whey junto com dextrose e creatina velhinho... só isso tenho a te dizer.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
turdusramos 0 Postado Maio 8, 2009 às 01:10 Autor Compartilhar Postado Maio 8, 2009 às 01:10 mas tomo o whey imediatamente depois do treino ? pensei que o certo era dar uns 20min... valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zer0ca 1 Postado Maio 8, 2009 às 12:29 Compartilhar Postado Maio 8, 2009 às 12:29 mas tomo o whey imediatamente depois do treino ? pensei que o certo era dar uns 20min... valeu! O certo é whey + dex + creatina IMADIATAMENTE após o treino, e uma refeição sólida uns 40(ou 20 min como vc disse enfim) min depois + ou - ! abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
panturrilha 1 Postado Maio 8, 2009 às 14:01 Compartilhar Postado Maio 8, 2009 às 14:01 mas tomo o whey imediatamente depois do treino ? pensei que o certo era dar uns 20min... valeu! Tudo junto e misturado!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
motta021 1 Postado Maio 8, 2009 às 14:08 Compartilhar Postado Maio 8, 2009 às 14:08 todo mundo jah falou bem... junta tudo e mete pra dentro e nem esquenta quanto essa parada ai do nano vapor []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
turdusramos 0 Postado Maio 8, 2009 às 16:40 Autor Compartilhar Postado Maio 8, 2009 às 16:40 okkkk tomarei tudo junto e misturado entao! haha alguma sugestao / critica em relação a suplementação ? adicionar malto na suplementação vcs acham essencial ? pois jah tem dextrose ---> acha q ela jah substitiui o malto ...ou estou errado ? abs ' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LAONDA 4 Postado Maio 8, 2009 às 19:46 Compartilhar Postado Maio 8, 2009 às 19:46 MAlto e dextrose sao a msm coisa!!! NAum compensa adicionar aum!! E tem mais a suplementação ta mt fera!!!! COm uma alimentação boa da pra ter bons ganhos!!! MAnda bola... Bons treinos!!! abras!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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