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Segunda-feira ---> ComeÇa SuplementaÇÂo


turdusramos

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EAee pessoal...

eh o seguinte, segunda-feira vou iniciar minha suplementação! Nela consta : NANOVAPOR + CREATINA(UNIVERSAL) + WHEY (OPTIUM) + DEXTROSE + ALBUMINA

bom, vamos as minhas duvidas.....

alem da minha alimentação, vou tomar a suplementação nos seguintes horarios :

ALBUMINA --> ao acordar e antes de durmir

PRÈ TREINO --> NANOVAPOR ( 20min antes do treino)

PÒS TREINO --> DEXTROSE + CREATINA , 20min depois tomo WHEY

o problema eh : no rotulo do nanovapor diz para NAO tomar outro suplemento num raio de 4hrs..... isso procede, ou mesmo assim posso tomar minha dextrose+creatina+whey dps ?

e quanto a saturação.... andei dando uma lida no topico fixo, eh uma grande duvida! fazer ou nao ? acho que vou fazer para garantir!

postem ....o que acham da suplementação e se estou errado qto aos horarios dos suplementos!!!

agradeço desde jah , aceito criticas ! abs '

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