Evilwolv 0 Postado Janeiro 7, 2013 às 12:55 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 12:55 E ai Galera. Idade: 25 Altura: 1,73 Peso: 80 Objetivo do treino:Hipertrofia Dieta Ok Estou com uma duvida, como posso dividir esse treino em Terça, quarta, quinta e sexta. e o que falta nesse treino. 15 min de esteira # Treino A: [Costas, Trapézio, Bíceps e Antebraço] 3x8 Levantamento Terra;Remada curvada; Barra fixa; Rosca Escott Rosca Direta; Rosca Inversa; Encolhimento. # Treino B: [Peito + Ombros + Tríceps] 3 x 8 Supino Reto; Supino Inclinado; Crucifixo Reto; Elevação lateral; Desenvolvimento Militar; Tríceps Pulley; Triceps testa # Treino C: 4x8 Agachamento Livre; Flexão de pernas; Avanço; Extensão de pernas; Levantamento Stiff; Leg Press; Panturrilha em pé. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bossal 21 Postado Janeiro 7, 2013 às 12:56 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 12:56 Abc2x? Se for ta legal, se for um abc, ta fraco. Evilwolv reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Evilwolv 0 Postado Janeiro 7, 2013 às 13:47 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 13:47 Abc2x e como posso dividir agora nos dias ter,qua,qui.sex? muito obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Janeiro 7, 2013 às 13:51 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 13:51 Acho complicado encaixar qualquer divisão de treino em 4 dias seguidos. Eu faria um AB+Fullboddy: Terça-A (Push ou Upper) Quarta-B (Pull ou Lower) Quinta - OFF Sexta - Fullbody Evilwolv reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Evilwolv 0 Postado Janeiro 7, 2013 às 17:39 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 17:39 Acho complicado encaixar qualquer divisão de treino em 4 dias seguidos. Eu faria um AB+Fullboddy: Terça-A (Push ou Upper) Quarta-B (Pull ou Lower) Quinta - OFF Sexta - Fullbody ta complicado mesmo gostaria mesmo poder malhar seg-qui ter-sex qua-sab o jeito e tentar e não desistir. vou montar um treinamento baseado a-b-off-fullbody . cara muito obrigado pela ajuda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelkof 3 Postado Janeiro 7, 2013 às 17:53 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 17:53 Faz ABoffCD. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Evilwolv 0 Postado Janeiro 8, 2013 às 11:31 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 11:31 Faz ABoffCD. blz ? ab off cd não da cara pq so tenho 4 dias diretos para treinar, acredito que mais para frente eu vou ter mais tempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora