Apolinário Vareta 1 Postado Janeiro 6, 2013 às 14:24 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2013 às 14:24 galera quem jah ingere 1g/kg de gordura via queijos gordurosos e azeite de oliva ainda assim precisa ingerir o epa/dha que contem no fish oil? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandarun 224 Postado Janeiro 6, 2013 às 14:27 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2013 às 14:27 é bom, pra equilibrar a proporção dos ômegas na dieta. ômega 3 (epa-dha) é o que mais falta geralmente, então fish oil é sempre bom mas vc pode substituir ele por peixes gordurosos, e tirar alguma fonte de gordura da sua dieta, o queijo por exemplo. NetoGym reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
castrogfx 18 Postado Janeiro 6, 2013 às 16:19 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2013 às 16:19 Vários autores falam da sua dieta ter de 20% a 30% de gordura. Além disso, há uma divisão assim: 1/3 de gordura saturada 1/3 de gordura monoinsaturada 1/3 de gordura poliinsaturada (omega 3 e cia) Portanto, não adianta ingerir apenas azeite (monoinsaturada) e queijos (saturada). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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