PedRoBiiLL 0 Postado Maio 7, 2009 às 13:53 Compartilhar Postado Maio 7, 2009 às 13:53 Tou com uma dúviiida: Para que servem as S.S ? Para uma boa definição ou pra aumentar muito a massa muscular ? Valeu ~ :huh: :blink: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusdh 1 Postado Maio 7, 2009 às 14:35 Compartilhar Postado Maio 7, 2009 às 14:35 Pesquisa meu amigo! Mas como você é novo vou te dar uma ajuda... http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=6582 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Emiliano 4 Postado Maio 7, 2009 às 15:17 Compartilhar Postado Maio 7, 2009 às 15:17 As super-séries se caracterizam como técnicas de treinamento que visam realizar dois exercícios em seqüência para grupos musculares antagônicos, tipo: bíceps/tríceps, peitorais/ dorsais, quadríceps/posteriores de coxa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PedRoBiiLL 0 Postado Maio 8, 2009 às 12:55 Autor Compartilhar Postado Maio 8, 2009 às 12:55 As Super Séries ageente treinam elas quantas vezes, por mês ? Ou pode treinar o mês todinho com elas ? Valeu ! ~ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5743 Postado Maio 8, 2009 às 13:44 Moderador Compartilhar Postado Maio 8, 2009 às 13:44 As Super Séries ageente treinam elas quantas vezes, por mês ? Ou pode treinar o mês todinho com elas ? Valeu ! ~ Treinamento Base: No link q te deram acima, vem escrito: Método das Múltiplas Séries - força, hipertrofia, resistência muscular e potência) Neste método utilizam-se mais de uma série por grupo muscular (sendo 2 ou 3 séries de aquecimento com cargas sucessivamente maiores, seguidas por várias séries com a mesma carga), e esse número depende do objetivo e do estado de treinamento do praticante. Não há regra exata sobre o número de séries, repetições ou exercícios. Essas variáveis serão ministradas conforme o tipo de treinamento, seja para aumento da massa muscular, resistência muscular, potência ou força máxima. Se quiser saber mais, abra o link e leia tudinho. Se precisar, eu faço a super série por vc tb. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Emiliano 4 Postado Maio 8, 2009 às 16:51 Compartilhar Postado Maio 8, 2009 às 16:51 Agora Fudeu msm!!! Os caras naum querem mais nem clicar na poha do link e pesquisar um pouco! Jesus me da 1 real de paciencia... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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