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Como começar "Nós oferecemos dois caminhos para alguém iniciante nos métodos do Crossfit: Treinar sozinho, ou Ir a uma academia Crossfit Para a pessoa que empenhada em seguir o Crossfit

6/10 Back Squat 1-1-1 Bench Press 1-1-1 Deadlift 1-1-1

WOD Ivan, the terrible: 25m07s    

concordam

1.6. Will I/can I get big doing CrossFit?

If you train the WODs hard, and eat right and get lots of sleep, you will definitely gain lean mass, lose fat, and yes, you can build muscle mass with the crossfit protocol. More specifically, according to Coach,
Here is a hierarchy of training for mass from greater to lesser efficacy:
1. Bodybuilding on steroids
2. CrossFitting on steroids
3. CrossFitting without steroids
4. Bodybuilding without steroids
The bodybuilding model is designed around, requires, steroids for significant hypertrophy.
The neuroendocrine response of bodybuilding protocols is so blunted that without "exogenous hormonal therapy" little happens.
The CrossFit protocol is designed to elicit a substantial neuroendocrine whollop and hence packs an anabolic punch that puts on impressive amounts of muscle though that is not our concern. Strength is.
Natural bodybuilders (the natural ones that are not on steroids) never approach the mass that our athletes do. They don't come close.
Those athletes who train for function end up with better form than those who value form over function. This is one of the beautiful ironies of training.

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cargas excelentes!!

vai fazer boa figura crossfiter! :ph34r_anim:

não poderia fazer uns videozinhos dessas PR pra gente?? :D

kkkkkkkkkkk...

cara vai ter festa no fim de semana, aí jah aproveito faço umas luzes no cabelo pra sair bacana quando filmar o treino...aí mostro pra vcs...

tbm to curioso pra ver esses vídeos de PRs

vou filmar sim...

concordam

1.6. Will I/can I get big doing CrossFit?

If you train the WODs hard, and eat right and get lots of sleep, you will definitely gain lean mass, lose fat, and yes, you can build muscle mass with the crossfit protocol. More specifically, according to Coach,

Here is a hierarchy of training for mass from greater to lesser efficacy:

1. Bodybuilding on steroids

2. CrossFitting on steroids

3. CrossFitting without steroids

4. Bodybuilding without steroids

The bodybuilding model is designed around, requires, steroids for significant hypertrophy.

The neuroendocrine response of bodybuilding protocols is so blunted that without "exogenous hormonal therapy" little happens.

The CrossFit protocol is designed to elicit a substantial neuroendocrine whollop and hence packs an anabolic punch that puts on impressive amounts of muscle though that is not our concern. Strength is.

Natural bodybuilders (the natural ones that are not on steroids) never approach the mass that our athletes do. They don't come close.

Those athletes who train for function end up with better form than those who value form over function. This is one of the beautiful ironies of training.

eu jah comentei sobre isso por aqui...mas sou muito suspeito pra comentar...óbvio q concordo... :)

só pra dizer q não fiz nada hoje...treino rápido...

Tríceps supinado com parada de 1seg

8x1x130kgs

4x1x140kgs

como estava sozinho preferi não arriscar muito...

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fiz um hoje pra ver como é, vou comçar a fazer um todo sábado, que seria dia de descanço

Cindy
As many rounds as possible in 20 minutes
5 Pullups
10 Pushups
15 Squats

dei uma modificada, pre-estabeleci uma meta de fazer 13 roundos, indendente do tempo, consegui os 13 rounds em 15,25 minutos, cancei muito, tinha que dar uns descanços bons pra conseguir completar as Pull-Ups no final

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