Crossfit Crossfit Wod’S

[Leohzera 14]

@R.U.M.

Fiz os 100 burpees agora pouco, isso é coisa de Deus não mano!! rsrs

08:43'... Achei que o tempo até que não foi tão ruim, mas ficou claro que da pra melhorar e muito!!!

Por enquanto estou fazendo só os que não precisam de barra fixa, porque não a tenho em casa e tranquei meu plano da academia, porque vou passar pra um amigo e não quero perder os dias, aí não tenho onde fazer os exercícios que usam a barra fixa. Acredito que até a segunda semana de agosto já estarei treinando num box de crossfit! <3

[Amin 74]

Camile le blank levou o feminino

[Amin 74]

Froning levou. ..

E não vai mais competir

4 x campeão

[Leohzera 14]

Ele disse que não vai mais competir? O.o

Comecei no em uma academia de crossfit na segunda feira agora.

[IronAndDust 67]

Os jogos foram muito emocionantes... Destaque para as futuras candidatas ao título de 2015, Julie Foucher e Lauren Fisher!!!

Velame

[Warrior Diet 142]

Ele disse que não vai mais competir? O.o

Comecei no em uma academia de crossfit na segunda feira agora.

na verdade ele nem ia competir nesse ano, mas mudou de ideia e foi tetra...ano q vem ele vai competir no Team...

eu li um absurdo por um dos posts aqui no HT...atletas Crossfit treinam CROSSFIT e não outra metodologia como sugeriram...

nos games do ano passado entrevistaram todos os atletas, nenhum seguia a Paleo Diet...de resto todos treinavam CROSSFIT...

e fazem wod...alguns vários wods por dia...

se virem algo diferente disso é bobagem...

faz duas semanas q voltei a treinar, desde março sem treinar direito, pois não estava conseguindo devido aos compromissos, então voltei de volta aos básicos...

hoje:

Low Bar Squat 5x7x131kgs

OHP 5x5 (51/57/61/67/71kgs)

PP 3x3 (71/81/91kgs)

Editado Julho 30, 2014 às 17:07 por Warrior Diet

[Leohzera 14]

na verdade ele nem ia competir nesse ano, mas mudou de ideia e foi tetra...ano q vem ele vai competir no Team...

Ah =(

Warrior, se não for incomodo, você poderia me tirar umas dúvidas? Assim como você fez a anos atrás, larguei a musculação na quinta-feira passada e parti para o crossfit na segunda-feira agora. (Estava treinando a 2 anos)

Minha dúvida maior é em relação a dieta. Na musculação existem algumas formulas para fazermos os cálculos de TMB e GCD, agora no crossfit não sei como calcular meu GCD, sei que o gasto em um treino de crossfit é bem maior que em um treino de musculação, porém, na musculação eu treinava de 5 a 6 vezes na semana, já no crossfit treinarei apenas 3. Tem uma ideia de como eu poderia proceder?

E a segunda dúvida tem um pouco a ver com a primeira, como meus treinos de crossfit serão segunda, terça e quarta, eu posso/devo fazer alguns wod's em casa nos dias vagos, ou pela alta intensidade, devo dar um descanso maior ao corpo?

Desde já agradeço, abraços.

[Warrior Diet 142]

Ah =(

Warrior, se não for incomodo, você poderia me tirar umas dúvidas? Assim como você fez a anos atrás, larguei a musculação na quinta-feira passada e parti para o crossfit na segunda-feira agora. (Estava treinando a 2 anos)

Minha dúvida maior é em relação a dieta. Na musculação existem algumas formulas para fazermos os cálculos de TMB e GCD, agora no crossfit não sei como calcular meu GCD, sei que o gasto em um treino de crossfit é bem maior que em um treino de musculação, porém, na musculação eu treinava de 5 a 6 vezes na semana, já no crossfit treinarei apenas 3. Tem uma ideia de como eu poderia proceder?

E a segunda dúvida tem um pouco a ver com a primeira, como meus treinos de crossfit serão segunda, terça e quarta, eu posso/devo fazer alguns wod's em casa nos dias vagos, ou pela alta intensidade, devo dar um descanso maior ao corpo?

Desde já agradeço, abraços.

cara, no teu caso eu seguiria a IIFYM:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

não sei como esta teu condicionamento atual nem a qualidade dos teus movimentos, digamos q daqui a 6 meses esta tudo ok, no fator de atividade "taka" 2.0 (extremamente ativo) ou mais...pois CF é o mais próximo da morte q tu vai chegar, sem morrer óbvio...kkkkkk

já q teus dias de CF ficaram juntos (seg/ter/qua), faz um rest day na quinta, na sexta e sábado faz um wod com movimentos q tu domina, por exemplo: sit up, pull up, push up, air squat, corra, pule corda, etc...e descanse novamente no domingo...

um bom exemplo de wods simples q tu pode fazer em qq lugar é esse link:

http://www.crossfitbrasil.com.br/blog/informacoes/wod-sem-desculpas/

escuta teu corpo, nesse início não ultrapasse limites, aprenda o movimento e melhore o máximo possível a qualidade dos alimentos...

abç!

[Leohzera 14]

cara, no teu caso eu seguiria a IIFYM:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

não sei como esta teu condicionamento atual nem a qualidade dos teus movimentos, digamos q daqui a 6 meses esta tudo ok, no fator de atividade "taka" 2.0 (extremamente ativo) ou mais...pois CF é o mais próximo da morte q tu vai chegar, sem morrer óbvio...kkkkkk

já q teus dias de CF ficaram juntos (seg/ter/qua), faz um rest day na quinta, na sexta e sábado faz um wod com movimentos q tu domina, por exemplo: sit up, pull up, push up, air squat, corra, pule corda, etc...e descanse novamente no domingo...

um bom exemplo de wods simples q tu pode fazer em qq lugar é esse link:

http://www.crossfitbrasil.com.br/blog/informacoes/wod-sem-desculpas/

escuta teu corpo, nesse início não ultrapasse limites, aprenda o movimento e melhore o máximo possível a qualidade dos alimentos...

abç!

Entendi mano, obrigado pelas dicas!

Crossfit é apaixonante!

[Leohzera 14]

5 Rounds of:

Run 200m

10 Squats

10 Pushups

6:22'

ps: corri na areia da praia.

A noite tem treino no box.