Crossfit Crossfit Wod’S

[ricardo89 483]

100 push-ups em menos de 2 minutos. Meu sonho xD

[Warrior Diet 142]

100 push-ups em menos de 2 minutos. Meu sonho xD

ricardo, saca o wod de hoje:

MORTE EM 10 METROS

A cada 1 minuto adicionar 10m na corrida até completar 20 minutos.

fiz 15 rounds

[Warrior Diet 142]

5 Séries de:

10x 1º Tempo de Arremesso 60kg
5x Front Squat 60kg
10x Burpees sobre a barra parando de frente pra ela

19:21

tempo horrível...tava no meio de máquinas de musculação, espaço apertado, pessoas vinham bater papo...nem sei pq fiz esse...kkkkkkk

[Warrior Diet 142]

strongmanwod

A cada minuto fazer 2 reps de: Bench Press 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2

2x 140kgs

2x 140kgs

2x 146kgs

2x 146kgs

2x 150kgs

2x 150kgs

2x 156kgs

2x 156kgs

2x 160kgs

2x 160kgs

2x 166kgs

1x 170kgs (falha na segunda rep)

Editado Maio 11, 2013 às 01:01 por Warrior Diet

[ricardo89 483]

1Rm de 170kg!

Não deve haver muita gente aqui no fórum capaz disso!

Vc sempre fez crossfit ou passou por outros treinos?

[Warrior Diet 142]

1Rm de 170kg!

Não deve haver muita gente aqui no fórum capaz disso!

Vc sempre fez crossfit ou passou por outros treinos?

na verdade não chega a ser bem 1RM, do início do wod até os 170kgs foram 12min...meu 1RM é em torno de 200kgs...

eu treino a muitos anos...eu fazia os treinos comuns em máquinas, acrescidos de agachamento e supino...aí em 2010 descobri a WD e

devido a ela comecei o stronglift e logo em seguida o Crossfit...nesse início era quase todo SL e pouco Crossfit, em 2011 isso se inverteu...

hoje 80 a 90% é Crossfit...

abç!

[planeta 5555]

seguindi pra ler depois

[ricardo89 483]

na verdade não chega a ser bem 1RM, do início do wod até os 170kgs foram 12min...meu 1RM é em torno de 200kgs...

eu treino a muitos anos...eu fazia os treinos comuns em máquinas, acrescidos de agachamento e supino...aí em 2010 descobri a WD e

devido a ela comecei o stronglift e logo em seguida o Crossfit...nesse início era quase todo SL e pouco Crossfit, em 2011 isso se inverteu...

hoje 80 a 90% é Crossfit...

abç!

Pode me dar seu feedback sobre a WD e o crossfit?

[Warrior Diet 142]

5 Rounds de:

5x Dumbbell deadlifts

5x Dumbbell hang cleans

5x Dumbbell push presses

5x Dumbbell squats

não pude fazer progressão de carga, usei nas 5 séries 28kgs em cada mão e fiz no menor tempo possível...12min

depois de 1h fiz outro wod q tava devendo pro pessoal do BodyWeight...

4 Rounds for time:
3 chin-ups
9 push-ups
27 squats

3:10

descansei 2min e fiz mais 2min de flexões...cheguei a 100 reps...

Pode me dar seu feedback sobre a WD e o crossfit?

pra mim foi a melhor coisa q aconteceu...início de 2012 meu VO2 era 43,7 ml/kg.min...dezembro do ano passado 64,6 ml/kg.min...

cara, ficou tudo melhor...força, velocidade, disposição...não gasto dinheiro com suplementos, q é uma das coisas mais idiotas q eu fazia...

teria q lançar um livro pra te relatar tudo q aconteceu...

abç!

[ricardo89 483]

seria interessante ver esse texto mais explicito. gosto muito de ler esses feedbacks.

se tiver tempo e paciencia xD poderia falar um relato com mais pormenores falando sobre as qualidades que ganhou!