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Visitante maloquerojiujitsu

Gaspar, esclarece uma dúvida?

15 rounds for max reps:
Chin-ups, 30 seconds on / 30 seconds off

Isso significa que você fará 15 séries durante 30 segundos fazendo chin-ups e descansará 30 segundos durante as séries?

edit: foi mal, vc ja tinha explicado isso



15 rounds for max reps:
Pull­ups, 30 seconds on / 30 seconds off

Nesse são 15 series mas cada série tem 30segundos e nesses 30 segundos você faz o máximo de pullups seguidos, descansa 30segundos e faz o máximo denovo, isso por 15séries/rounds. Nesse caso a medição do avanço pode ser feita marcando o numero de reps que você consegue na primeira e na ultima série e ir tentando melhorar isso. (esse não tem que cronometrar, obvio que são 15 minutos)
Editado por maloquerojiujitsu
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2 rounds for time of:
35 squats
35 knees to elbows
35 squats
35 Sit­ups
35 Lunges
35 squats
Acabei de fazer esse, deu 13:50.
knees to elbows feitos no chão.
Esse não puxa quase nada da parte de cardio, é mais resistencia na perna... pump sinistro nas pernas, auhhauhauhauha!
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