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Crossfit Wod’S


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¬¬'

Foi isso o que man?

Fez um exercício de cada vez até completar ou foi revesando?

Primeiro fiz 16 rounds do cindy = 80 pull-ups, 160 push-ups, 240 squats.

E durante 8~9min fiz o que faltava mais ou menos nesta ordem (se não me engano)

10 pull-ups - 20 push-ups - 10 pull-ups - 20 squats - 20 push-ups - 50 sit-ups - 20 squats - rest - 10 squats - rest - 10 squats.

Revezando.

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10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time:
Pull­ups
Pushups
Burpees
Fiz este.
Dificultei um pouco as flexões usando 3 bancos(um pra cada braço e um pras duas pernas[aumentando assim a aplitude]).
Deu 18 min e uns quebradinhos. Mas teve um imprevisto que me tirou uns 2 min(minha irma de 3 anos perguntando o que eu tava fazendo e eu explicando e tal uhahuhauhauhuahuha). Faz parte.
Não sei se foi por isso que achei o WOD meio ´´fraco``. Ou Ja to adiquirindo um pouco de resistencia, pelo menos cardiovascular..
To curtindo muito esses treinos.. Meu corpo parece responder bem. To com vontade fazer 2 vezes por dia. Acho perfeitamente possivel(em horarios distintos).
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Eae galera.

Olha eu aqui dinovo. Mais tarde venho relatar o ´´Fractured Runny Angie``, que ferei daqui a pouco.

Tenho uma pergunta. A frequencia cardiaca durante esses treinos é certamente importante muito importante. Alguem saberia me dizer + ou - quantos batimentos por minuto seria o ideal para se ficar durante esses treinos, pra quem não tem como foco peder gordura porém quer condicionamento?

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