Crossfit Crossfit Wod’S

[gaspar 1704]

Ae Gaspar... Q vc acha de num AB 2x

Fazer por exemplo:

A. Progressão de cargas

A2. wod de pernas

PS: Milagre é esse que o Craw ainda não apareceu nesse tópico ?

Dependendo do seu objetivo é uma boa, se tem planos de ser bodybuilder não serve.

Olha o ultimo vídeo que eu postei.

Ótimo topico, tem que colocar de fixo

Rapaz, burpees é o exercicio do inferno

Eu praticamente não corro, e mantenho meu preparo só com esse tipo de treino.

Tenta um desses e posta o tempo.

Skip é isso?

http://d3vs5ss8iow0ry.cloudfront.net/video-library/thumbnail/skip_-_step_1.max.v1.png

Skip é pular corda normal.

Double unders é pular corda passando a corda duas vezes a cada pulo.

[mpcosta82 2965]

E aí pessoal,

hoje fiz esse:

Four rounds for time of:

25 Lunges

50 Squats

cansativo pra caramba, terminei em 11:54.

Abraços

[Luiz Bueno 75]

10 rounds for max reps:
Pushups, 30 seconds on / 30 seconds off

19/20/11/8/6/7/8/8/8/7 = 102reps

Dei uma modificada no WOD original que era com pullups e eram 15 rounds, mas tá valendo neah?

[agaboy 655]

Fiz o Cindy

Cindy

As many rounds as possible in 20 minutes
5 Pull­ups
10 Push­ups
15 Squats

16 rounds. (sobrou 28seg dos 20min)

Não desliguei o cronômetro. Descansei de 1~2min e já aproveitei o que tinha feito para já fazer outro WOD

For time:

100 Pull­ups
200 Push­ups
300 Squats
50 Sit­ups

Até então, faltava:

20 Pull-ups

40 Push-ups

60 Squats

50 Sit-ups

Acabei este WOD em 28:23min.

Achei o squat o mais difícil. =D

Editado Janeiro 12, 2013 às 23:06 por agaboy

[Visitante]

Improvisei um pra fazer hoje pq ta frio pacas pra ir la fora fazer barra:

50-40-30-20-10 reps for time:

Situps

Variação de abdominal

12 min..

[Visitante usuario_deletado17]

Improvisei um pra fazer hoje pq ta frio pacas pra ir la fora fazer barra:

Mora onde?

Eu aqui em Brasília demorei pra conseguir "forçar", os músculos tudo querendo ficar quetinho no canto se esquentando kkkkk

[Visitante]

Moro no Paraná.

Ptz, essas mudanças de calor pra frio, frio pra calor, bruscas.. que dão aqui me arrebentam..

[Visitante usuario_deletado17]

KKKK aki onde eu moro o povo costuma dizer que só existe dois climas

Deserto e nevasca... Não tem meio termo

Além de ser o lugar mais seco do Brasil. (Eu sobrevivi o dia que a umidade atingiu a mesma do deserto do saara 10%)

[Luiz Bueno 75]

Agaboy, esse WOD funciona como?

100 Pull­ups

200 Push­ups
300 Squats
50 Sit­ups

Você só faz os pushups depois de ter terminado os pullups ou pode ir revesando até completar?

[agaboy 655]

Agaboy, esse WOD funciona como?

Você só faz os pushups depois de ter terminado os pullups ou pode ir revesando até completar?

O que eu entendi e fiz, foi isto.