[Duvida]Treino Russo Para Powerlifting

[Coach.Wagner 4162]

6 horas atrás, Gris disse:

@debew Nos devemos ser mentes iguais em corpos diferentes, sempre que voce cita meus comentarios reforça meu ponto. Concordo totalmente com voce mas foi exatamente oque eu disse, no geral e preciso adicionar "personalidade" aos templates basicos, se voce fizer isso realmente como voce falou vai ter um resultado muito bom. Não me entenda mal, gosto muito do Sheiko e de seus treinos, acho ele melhor pessoa e melhor coach do que o proprio Louie Simmons, mas esta longe de ser perfeito e gerar a progressão ideal por conta propria, é preciso agregar ou se conformar com uma progressão anual de 5%

Concordo e discordo.

Concordo que pode não ser uma progressão perfeita, pois nenhuma é, e entram N fatores nisso, agora, se conformar com uma progressão anual de 5%? Jamais, os templates dele dão margem pra muito mais que isso, principalmente quando se treina com consistência.

5% por rotação é algo MUITO mais palpável, que vendo por exemplo o template do under ou over 80kg, que é um dos mais simples, ti da um aumento de 20% ano, que é algo MUITO considerável.

[Gris 75]

1 hora atrás, debew disse:

Concordo e discordo.

Concordo que pode não ser uma progressão perfeita, pois nenhuma é, e entram N fatores nisso, agora, se conformar com uma progressão anual de 5%? Jamais, os templates dele dão margem pra muito mais que isso, principalmente quando se treina com consistência.

5% por rotação é algo MUITO mais palpável, que vendo por exemplo o template do under ou over 80kg, que é um dos mais simples, ti da um aumento de 20% ano, que é algo MUITO considerável.

Erro meu, estava com números altos na cabeça, concordo com você mas mantenho minha posição, concordo com seus números se aplicados a inciantes ~ intermediários, acho que concorda que não podemos aplicar os 20% apos certas cargas, mas ainda acredito ser possível manter uma progressão maior nesse mesmo grupo (iniciantes ~ intermediarios) com ajustes no próprio Sheiko, e acho que sobre os avançados você também concorda comigo que eles tem treinos individuais.

Editado Novembro 1, 2016 às 03:08 por Gris

[Coach.Wagner 4162]

8 horas atrás, Gris disse:

Erro meu, estava com números altos na cabeça, concordo com você mas mantenho minha posição, concordo com seus números se aplicados a inciantes ~ intermediários, acho que concorda que não podemos aplicar os 20% apos certas cargas, mas ainda acredito ser possível manter uma progressão maior nesse mesmo grupo (iniciantes ~ intermediarios) com ajustes no próprio Sheiko, e acho que sobre os avançados você também concorda comigo que eles tem treinos individuais.

Claro! Todo aluno avançado do sheiko faz consultoria e tem planos individuais. 

Agora pra chegar a ser avançado vão anos e mais anos. Da pra se ir muito longe seguindo os planos dele com consistência 

[Crisao23 1022]

É inútil discutir quantos % de progressão um atleta do nível x ou y terá ao realizar o programa x ou y. Isso depende de tantos fatores que a análise deixa de ser possível.

 

Dave Ricks (57 anos) em junho (310Kg squat - open world record):

 

 

Dave Ricks há duas semanas atrás (320Kg squat):

 

 

Eu sou um amador e inexperiente no PL e os treinos com Sheiko ofertam muito resultado e se realizados corretamente, mínima chance de lesões, o que principalmente na minha idade, é ideal.

[Coach.Wagner 4162]

É uma estimativa excluindo vaaaaaaaaaarios fatores @Crisao23

[Mklek 4164]

Eu queria progredir "só" 5% ao ano.

[Coach.Wagner 4162]

50 minutos atrás, Mklek disse:

Eu queria progredir "só" 5% ao ano.

Imagina o que é 5% pra quem já tem um total alto

[DarkZin09 423]

1 minuto atrás, debew disse:

Imagina o que é 5% pra quem já tem um total alto

Fala debew blz? Você saberia responder se existe algum estudo que diga ate onde um natural em media poderia chegar em força bruta? sabemos que com steroids conseguem erguer em um terra por exemplo 500 kg, agora um natural seria capaz para tanto? é falado nos treinos sobre essa progressão porem naturalmente falando a força bruta tambem teria um limite assim como a hipertrofia certo?

[mpcosta82 2965]

17 minutos atrás, DarkZin09 disse:

Fala debew blz? Você saberia responder se existe algum estudo que diga ate onde um natural em media poderia chegar em força bruta? sabemos que com steroids conseguem erguer em um terra por exemplo 500 kg, agora um natural seria capaz para tanto? é falado nos treinos sobre essa progressão porem naturalmente falando a força bruta tambem teria um limite assim como a hipertrofia certo?

 

http://strengtheory.com/your-drug-free-muscle-and-strength-potential-part-1/

http://strengtheory.com/your-drug-free-muscle-and-strength-potential-part-2/

[DarkZin09 423]

6 horas atrás, mpcosta82 disse:

 

http://strengtheory.com/your-drug-free-muscle-and-strength-potential-part-1/

http://strengtheory.com/your-drug-free-muscle-and-strength-potential-part-2/

Obrigado, mesmo eu não sabendo inglês vou tentar traduzir no Google kk mas vlw a intenção