Pedriinho 8 Postado Janeiro 4, 2013 às 23:26 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 23:26 (editado) E aí galera, sou novo aqui no Hipertrofia e queria que vocês dessem uma olhada e avaliassem meu treino FST-7. TREINO Segunda-feira – Deltóides/Trapézio/Panturrilha Desenvolvimento frente (Smith ou Barra) – 3x8/10 Remada em Pé (Barra) – 3x8/10 Elevação Lateral – 7x8/12 Encolhimento (Barra pela frente) – 3x8/10 Encolhimento (Halteres) – 7x8/12 Panturrilha no Leg Press – 3x10/12 Panturrilha em pé (Smith) – 7x12/15 Terça-feira – Bíceps/Tríceps Barra Fixa Fechada – 3x8/10 Rosca Scott – 3x8/10 Rosca Direta – 7x8/12 Paralelas – 3x8/10 Tríceps Testa – 3x8/10 Tríceps Corda – 7x8/12 Quarta-feira – Quadríceps/Femoral Agachamento Livre – 3x8/10 Leg Press – 3x8/10 Extensora – 7x8/12 Stiff – 3x8/10 Flexora – 7x8/12 Quinta-feira – Peitorais Supino Inclinado (Halteres) – 3x8/10 Supino Reto (Barra) – 3x8/10 Crossover – 3x8/10 Pullover – 3x8/10 Voador – 7x8/12 Sexta-feira – Costas Levantamento Terra – 3x8/10 Puxador Frente – 3x8/10 Remada Curvada (Barra) – 3x8/10 Remada Unilateral (Halteres) – 3x8/10 Remada Baixa – 7x8/12 Sábado – Antebraço/Panturrilha Rosca Martelo – 3x8/10 Rosca Inversa – 3x8/10 Rosca Punho – 7x8/12 Panturrilha no Leg Press – 3x10/12 Panturrilha em Pé (Smith) – 7x12/15 Editado Janeiro 4, 2013 às 23:30 por Pedriinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Janeiro 4, 2013 às 23:33 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 23:33 ta usando Aes ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedriinho 8 Postado Janeiro 4, 2013 às 23:41 Autor Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 23:41 nem, nem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedriinho 8 Postado Janeiro 5, 2013 às 00:01 Autor Compartilhar Postado Janeiro 5, 2013 às 00:01 Só quero saber o que vocês acham do meu treino Comecei ele essa semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiagoSturmer 38 Postado Janeiro 5, 2013 às 00:38 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2013 às 00:38 FST-7 é treino avançado,se tu não tiver pelo menos 2 anos de academia,nem tenta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hotpants 30 Postado Janeiro 5, 2013 às 04:15 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2013 às 04:15 gostei do treino. divisão boa, exercícios bons, repetições e séries adequadas ao seu objetivo com o FST7. na minha opinião, só trocaria a extensora no treino de pernas por um avanço com halteres, exercício excelente que muitos esquecem. abraço e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Janeiro 5, 2013 às 04:31 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2013 às 04:31 Na boa... Fst-7 só da pump Nem vale a pena fazer se não for usuário de anabols Ainda mais que vc começou agora. Não tem nem lógica começar com fst-7, teu corpo tem nem estrutura pra isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedriinho 8 Postado Janeiro 6, 2013 às 18:11 Autor Compartilhar Postado Janeiro 6, 2013 às 18:11 Na boa... Fst-7 só da pump Nem vale a pena fazer se não for usuário de anabols Ainda mais que vc começou agora. Não tem nem lógica começar com fst-7, teu corpo tem nem estrutura pra isso Não comecei academia agora não Comecei a fazer o fst-7 essa semana gostei do treino. divisão boa, exercícios bons, repetições e séries adequadas ao seu objetivo com o FST7. na minha opinião, só trocaria a extensora no treino de pernas por um avanço com halteres, exercício excelente que muitos esquecem. abraço e bons treinos Vlw cara, vou ver se faço essa troca aí Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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