Marcos Carvalho 0 Postado Janeiro 5, 2013 às 00:03 Autor Compartilhar Postado Janeiro 5, 2013 às 00:03 Esse Clean and Press que você diz é aquele igual o Sardinha ensina que é basicamente uma remada alta e um desenvolvimento, ou é um Clean and Press de verdade? Eu faço assim: youtu.be/CXx8OBGPXQI?t=1m38s A propósito, pretendo deixar 2 minutos de intervalo nos principais, 1 minuto nos compostos e 30 segundos nos isoladores/máquinas. É o correto ou há uma possibilidade melhor? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hotpants 30 Postado Janeiro 5, 2013 às 04:20 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2013 às 04:20 Eu faço assim: youtu.be/CXx8OBGPXQI?t=1m38s por favor cara, limpe essa barra do chão e faça um clean and press de verdade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Janeiro 5, 2013 às 11:11 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2013 às 11:11 tem uns isoladores ai q eu n gosto mt n, sl, mas c tu quer fazer, blz sl, dps q comecei a fazer supino,agacho e remada no 5x5 eu abandonei todos os isoladores, n tinha animo pra faze-los era mt chato e monotono elevação lateral é um exercicio q eu detesto, é ruim d subir carga nele e tal, sl n gosto o treino ta legal na minha opinião, só q acho q esse terra seria melhor num dia só pra ele msm cmo disseram acima ai botaria um desensolvimento ai, mas cmo tu ja faz clean and press n sei c precisa, só q eu botaria ele antes(depois do supino) pq esses exercicios 5 reps normalmente cansam o corpo e eu prefiro faze-los primeiro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Carvalho 0 Postado Janeiro 5, 2013 às 15:15 Autor Compartilhar Postado Janeiro 5, 2013 às 15:15 (editado) por favor cara, limpe essa barra do chão e faça um clean and press de verdade. http://www.youtube.com/watch?v=UqZGpLeWanI Vou fazer assim, obrigado pela dica. tem uns isoladores ai q eu n gosto mt n, sl, mas c tu quer fazer, blzsl, dps q comecei a fazer supino,agacho e remada no 5x5 eu abandonei todos os isoladores, n tinha animo pra faze-los era mt chato e monotono elevação lateral é um exercicio q eu detesto, é ruim d subir carga nele e tal, sl n gosto o treino ta legal na minha opinião, só q acho q esse terra seria melhor num dia só pra ele msm cmo disseram acima ai botaria um desensolvimento ai, mas cmo tu ja faz clean and press n sei c precisa, só q eu botaria ele antes(depois do supino) pq esses exercicios 5 reps normalmente cansam o corpo e eu prefiro faze-los primeiro Cara, é a primeira vez que vou fazer lowrep, vou ver como me adapto e provavelmente vou tirar uns isoladores dai. Quanto ao terra, vou fazê-lo com o meu máximo segunda (com progressão de carga, se possível), limitando o agachamento (sem progressão de carga ou deload), e vice-versa quinta. Acredite em mim, você não consegue fazer desenvolvimento depois de um C&P. Editado Janeiro 5, 2013 às 15:16 por Marcos Carvalho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thyagw 44 Postado Janeiro 5, 2013 às 15:52 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2013 às 15:52 Vou fazer assim, obrigado pela dica. Cara, é a primeira vez que vou fazer lowrep, vou ver como me adapto e provavelmente vou tirar uns isoladores dai. Quanto ao terra, vou fazê-lo com o meu máximo segunda (com progressão de carga, se possível), limitando o agachamento (sem progressão de carga ou deload), e vice-versa quinta. Acredite em mim, você não consegue fazer desenvolvimento depois de um C&P. Faça do jeito que você mostrou. Não é um clean and press de verdade, que iria requerir muito aprendizado, consciencia muscular e treino. Mais tarde se você quiser você aprende o clean and press de verdade, mas pros seus objetivos e pro seu tempo de treino, pode fazer esse ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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