Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Ajuda No Treino


GuilhermeAlmeida

Posts Recomendados

Publicidade

Diminua o peso até você conseguir fazer o exercício corretamente e caso necessário, chame o seu instrutor porque ele deveria estar te ajudando... O Crucifixo reto é um dos melhores para o Peito, não seria proveitoso trocá-lo.

crucifixo_com_halteres_fixos.jpg

Deitado num banco horizontal, inicie o exercício com os halteres ao lado do peito. Segure os halteres com as palmas das mãos voltadas para dentro. Eleve os halteres até ficar com os braços esticados e os halteres se encontrarem acima do peito. Regresse lentamente à posição inicial.

E no Supino, você sente? As vezes sentimos e nem percebemos na hora, demoramos para perceber.

Editado por Alexsandro199622
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Você poderia trocar pelo CrossOver.

p-txt.jpg

Selecione o peso desejado e ajuste as polias para uma posição que fique um pouco mais alto que seus ombros. Mantenha-se no centro da máquina, dê um passo a frente e mantenha um pé a frente

do outro. As palmas das mãos devem permanecer

voltadas para frente. Deixe as costas retas e o tronco levemente inclinado para frente.

# Ao Expirar: Mantenha os cotovelos ligeiramente dobrados e feche os braços na frente do seu corpo, de modo a quase tocar as mãos.

# Inalar: Lentamente retorne à posição inicial (sem esticar completamente os

cotovelos).

Editado por Alexsandro199622
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...