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O Que Devo Mudar Na Minha Dieta?


matcv

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E aí! Essa é a primeira dieta que estou fazendo, eu tava pensando em ir em uma nutri, mas vou primeiro tentar eu mesmo fazer uma dieta, se não der certo, eu vou pra uma nutri hehe acho que ela esta meio distribuída, ta sem frutas e vegetais, sei lá, to achando esquisito, é minha primeira dieta, avaliem ela! hehe

Dados:

Altura: 1,86

Peso: 79kg

Objetivo da Dieta: Clean Bulk

Idade: 15 anos

Biotipo: Endomorfo direcionado para Mesomorfo

Dieta:

Café da Manhã – 06h30min

2 ovos cozidos

2 claras fritas (com manteiga)

2 fatias de pão integral light

20g de queijo cottage

1 copo de leite desnatado

Lanche 1 – 09h30min

1 barra de cereais

1 shake de 20g de Whey Protein

Almoço (Pré-Treino) – 12h30min

560g de batata doce roxa crua

200g de peito de frango sem pele e cozido

100g de carne de boi, contra-filet, cozida

200g de macarrão

30min. depois: NO Shotgun

Lanche 2 (Pós-Treino) – 03h30min

1 Shake de 40g de Whey Protein

100g de Dextrose

Lanche 3 – 06h30min

200g de peito de frango sem pele e cozido.

2 copos de leite desnatado

1 capsula do polivitamínico (não sei qual irei comprar ainda!)

Jantar – 09h30min

20g de queijo Cottage

2 fatias de pão integral light

OBS: Ainda irei usar um estimulante de GH, porém, não sei qual a hora rsrs

Consumindo diariamente:

3260.78kcal

435.78g de carboidratos

261.7g de proteínas

48.24g de gorduras

Editado por matcv
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