Efeito Sanfona Ou Rebote

[gustavo_performance 0]

Bom eu estava em cutting durante somente 1 mes, nao sou gordo, mas estava com umas gordurinhas indesejaveis, intao perdi 4 kg de gordura, agora pretendo começar uma dieta de bulking limpo pra hipertrofia com a suplementação de whey+ creatina

A dieta de cutting vai ser parecida com a de bulking, mas a de bulking vai ter 300 kcal a mais do que preciso, queria saber se pode acontecer o efeito rebote ou devo fazer dieta de manutenção primeiro

pra depois começar o bulking?

[Rodrigo Souto 338]

Faça consolidação mano, se vc sair de um cutting e pular pro bulk vc vai aumentar seu bf.

Faz a dieta de manutenção, mantenha o peso por 3~4 semanas ai sim inicia o bulk, aumente aos poucos as calórias até chegar no excedente desejado

[Ronan Souza Crisci 49]

nao , faça manutençao de calorias e aumentando aos pocos muitos mandam ficar meses mais eu fiquei 1-2 semanas e nao mudo nada

abraço

[gustavo_performance 0]

mas se euu entrar bulking agora com umas 300 kcal somente, eu vo ganhar aqueles quilinhos de volta ou vou ganhar a mais do que eu tinha antes?

[Rodrigo Souto 338]

mas se euu entrar bulking agora com umas 300 kcal somente, eu vo ganhar aqueles quilinhos de volta ou vou ganhar a mais do que eu tinha antes?

Como assim não entendi...

você diz não consolidar e já cair para o bulk? provavelmente vai ganhar umas gordurinhas sim mano!