Brunoo 17 Postado Maio 6, 2009 às 13:38 Compartilhar Postado Maio 6, 2009 às 13:38 havia ficado 3 meses parado e nessa semana completou 1mes da retomada ao treino, vou atualizar esse topico 1x por mês. antes http://img2.imageshack.us/my.php?image=acad1.jpg http://img134.imageshack.us/my.php?image=dsc03659s.jpg deopis http://img140.imageshack.us/my.php?image=dps1.jpg http://img134.imageshack.us/my.php?image=dsc03789.jpg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunoo 17 Postado Maio 6, 2009 às 18:30 Autor Compartilhar Postado Maio 6, 2009 às 18:30 ngm vai fala nada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Maio 6, 2009 às 20:12 Compartilhar Postado Maio 6, 2009 às 20:12 posta tuas medidas,treino,dieta tal..pra acompanhar melhor! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pilaum 0 Postado Maio 6, 2009 às 20:32 Compartilhar Postado Maio 6, 2009 às 20:32 Deu um boa secada ein guri Se eu fosse você perdia mais um pouco e depois começava uma dieta hiper! PS: bela tatu =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Maio 6, 2009 às 23:46 Compartilhar Postado Maio 6, 2009 às 23:46 Boa secada cara.. isso ae, segue treinando forte mano! Poe as medidas ai Tatoo dahora mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Maio 6, 2009 às 23:52 Compartilhar Postado Maio 6, 2009 às 23:52 show! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mahal 5 Postado Maio 7, 2009 às 01:35 Compartilhar Postado Maio 7, 2009 às 01:35 Seco agora falta cresce..segura dieta pra nao aumentar bf e vamo que vamo.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunoo 17 Postado Maio 7, 2009 às 02:04 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2009 às 02:04 9horas 40gr de aveia + 30gr de albumina + 15gr de whey com agua 12;00 1 batata doce + 250gr de frango 2horas treino 2;50 60gr de dextrose + 50gr de whey 3;40 meia batata doce + 250gr de frango 6;40 sanduiche de pao integral com 4 fatias de peito de peru + 100gr de frango 9;40 200ml de clara de ovo pura as medidas eu posto depois da avaliacao fisica Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorghia 8 Postado Maio 7, 2009 às 02:25 Compartilhar Postado Maio 7, 2009 às 02:25 ta indo no caminho certo .continue.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
StreetFighter 4 Postado Maio 7, 2009 às 13:18 Compartilhar Postado Maio 7, 2009 às 13:18 9horas 40gr de aveia + 30gr de albumina + 15gr de whey com agua 12;00 1 batata doce + 250gr de frango 2horas treino 2;50 60gr de dextrose + 50gr de whey 3;40 meia batata doce + 250gr de frango 6;40 sanduiche de pao integral com 4 fatias de peito de peru + 100gr de frango 9;40 200ml de clara de ovo pura as medidas eu posto depois da avaliacao fisica É isso aí agora é pegar pesado e manter a dieta que você consegue ganhar músculos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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