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nandoloanda

Diário Do Gordo - 113,4Kg

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Bom dia a todos!

Sou novo no fórum aqui mas já acompanhei várias pessoas aqui e postaram seus treinos, dietas e outros...

Casei há 1 mes e meio e como todos falam que depois que as pessoas casam consequentemente engordam, e eu estou confirmando esse 'mito', já ganhei 10 Kg desde então (em 1 mes e meio) oO...

Sempre fui gordo, máximo que pesei foi 118 Kg, e sempre fiz dietas pouco saudáveis de perca de peso rápido, mas quando perdia achava que estava bom e parava de me cuidar, já cheguei a perder 20 Kg em 40 dias.

O meu objetivo vai se dividir em duas partes: primeiramente usar esse 'diário' para receber algumas dicas de treinos para emagrecer, dietas hipocalóricas e outras dicas em geral. Já a segunda parte, será para definição e ganho de massa magra.

Meu peso atual: 113,4 Kg

Objetivo: 90Kg

Prazo: 2 meses (se possível)

Vou estar postando fotos pelo menos a cada 5 dias de como estou.

Essa semana vou começar com:

ROTINA

- café da manhã (granola com leite desnatado)

- ir pro trabalho

- almoço (salada)

- voltar pro trabalho

após chegar em casa:

tomar um termogênico que tenho e fazer 1 hora de exercício (variar entre caminhada e pular corda)

- jantar (alguma carne grelhada)

Se alguem tiver alguma sugestão e quiser deixar eu agradeço, lembrando que aquilo de ter 6 refeições pelo menos ao dia não tem como eu fazer por causa do trabalho xD

Espero que esse fórum me ajude a continuar motivado pra emagrecer.

Obrigado a todos,

e Feliz ano novo.

PS. vou postar foto atual da minha pança e da balança hj :D

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" almoço ( salada ) *

Como assim cara ?

N sei se entendi errado,mas almoçar salada e meio que loucura...

cara... tipo assim... meus regimes são meio pesados, não consigo levar 1 ano pra perder 20 kgs.... pensei em fazer essa vez tomando um café da manha, uma salada de legumes e verdura no almoço e uma proteína a noite, no caso uma carne grelhada, porque quero fazer algo bem pouco calórico pelo menos na primeira semana,

a primeira semana da pra fazer assim porque nutrido eu to bastante...

mas se quiser deixar uma dica ai.. será muito bem vinda... so quero perder meio rápido

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Acompanhando!

Nossa seu almoço é "salada" ?O_O Acho que pode incluir uma frango grelhado no almoço, tem que melhorar muito essa dieta.. não adianta fazer uma "dieta" que você não vai conseguir manter depois, tudo bem que não tenha como você fazer 6 refeições mas levar uma barrinha p trabalho ou algo do tipo!

Acho que você precisa de uma boa dieta, e focar bem nos aeróbicos!

Hoje tem vários termogênicos bons, como o oxyelite, lipo6black, hd enfim que vão te ajudar bastante!

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Se voce conseguir manter seu peso depois de fazer essa dieta, dou os meus parabéns.

Se voce conseguir manter seu peso depois de fazer essa dieta, dou os meus parabéns.

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20kg em 2 meses champz?

Cuidado com a saúde ai em, não é bom perder tanto peso em tão pouco tempo!

Principalmente já que você falou que sempre foi gordinho, tenta mandar uma dieta melhor ai, diminui os carboidratos das suas refeições só...

Sobre às 6 refeições, não é necessário, é melhor come de três em três horas bla bla, mas se você se alimentar CORRETAMENTE, você pode fazer só às 3 refeições: café da manhã, almoço e jantar, um lanchinho da tarde ia bem!

Mas não faz esses loucuras ai de viver de salada não, isso é mentalidade de gente que não estudou nem um pouco e achando que parar de comer vai diminuir de peso drasticamente.

Fazendo isso é possível que vá PIORAR seu caso de obesidade (não sei sua altura, talvez esteja em um peso "bom", caso a palavra tenha ofendido desculpe-me, não foi a intenção).

Tem VÁRIOS tópicos no fórum falando dessas dietas de doido ai, o que vai acontecer com seu corpo é que ele vai achar que ta faltando comida, e vai é começar a diminuir seu metabolismo, fodendo com tudo e consequentemente você ganhando mais peso.

Editado por Iago M. (veja o histórico de edições)

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Cara, diminua as calorias diárias aos poucos, essa história de déficit alto muito rápido não dá certo. Acostume seu corpo a trabalhar com menos energia. Mantenha +- uma proporção de carboidratos, proteínas e gorduras boas em todas as refeições.

Você treina? Se não, eu sugiro que comece a treinar e fazer alguns exercícios aeróbicos regularmente.

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então.... vou acrescentar mais alguma coisa no almoço, um arroz e uma carne, carboidrato quero evitar ao maximo ... sobre o treino, eu ainda não treino, vou fazer em casa, já fiz academia muito tempo, agora vou começar em casa mas a intenção é semana que vem eu começar a fazer luta, queria fazer jiu-jitsu mas na minha cidade não tem, então vou fazer boxe chines, que é a melhor na minha opinião que tem na cidade...

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o básico pra começar : PROTEINAAAAA

em todas as refeições

saladinha e granola com leite vão te saciar na hora, mas loguinho vc vai estar faminto, o que vai te deixar satisfeito mesmo é a proteina que vc ingere, por isso que comer muita proteina também é bom pra perda de peso...mas como os caras falaram aqui, diminuir o deficit aos poucos é muito importante, experiência propria viu?



vou acompanhar aqui tá?

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vou fazer isso então...

e sobre os termogenicos...

o que acham do RIPP da probiotica??... tenho ele em casa.. e já tomei o Thermogenic Liquid também que apesar do gosto de vômito até que ajudou da ultima vez...

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Sinceramente eu acho melhor vc esperar secar um pouco, antes de partir pros termogenicos, pq ai quando o peso começar a estacionar e ser mais dificil de perder, vc vai ainda ter "uma carta na manga". Se vc usar todas as suas armas de uma vez, vai ficar mais complicado quando chegar nos quilos finais e ai vc vai ter que ciclar e vai perder tempo, e etc.

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Olha tou fazendo leangains, mas sinceramente acho melhor vc se adaptar ao defict calorico pra depois tentar algo do tipo jejum intermitente, pq vc fica MUITO fraco no começo...principalmente se for pra fazer atividade física de alta intensidade. Agora vc devia por umas fotos, é até melhor pra assim vc acompanhar seu progresso e avaliar melhor o fisico pra ir fazendo uns ajustes na rotina.

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Vc citou o ripp,um amigo usou e disse que nao deu resultado(mesmo seguindo dieta e pegando firme nos treinos).

Eu esperei praticamente 5 meses pra tomar um termo.....no começo é mais facil perder peso,depois complica

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