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Dieta Cutting (Ajuda)


PedroMachado

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fala ai galera beleza ? quero saber se esta boa minha dieta, vou começar ano que vem ja em janeiro

1,69 altura

58 kg

16 anos

TBM: 2395

11h00 refeição 1: =
2 fatias pão integral (108kal), 1 fatia de queijo cottage (40kal), 200ml leite desnatado (64kal) 50g aveia QUAKER (31kal)
14h00 refeição 2:=
peito de frango 200g (305kal), 1 concha azrroz (164kal), 1 concha feijão (109kal) salada a vontade
17h00 refeição 3:=
1 scoop whey (116 kal), 1 scoop malto (114 kal)
(café da refeição 3) 17h40=
2 fatias peito de peru (34kal), 2 fatias de pão integral (108kal)
20h00 refeição 4:=
1 lata de atum (168kal), 1 colher de azeite extra virgem (250kal)
23h00 refeição 5:
3 ovos (90kal)

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