RIAMARINI 0 Postado Dezembro 30, 2012 às 12:10 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2012 às 12:10 ok... tenho 160kilos ... o ideal para consumo de proteinas eh de uma média de 2g de proteína por Kg do seu corpo certo? no meu caso tambem seria assim? isso seria 360g de proteinas dia correto? alguem pode me ajudar?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luk2 26 Postado Dezembro 30, 2012 às 12:25 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2012 às 12:25 os kg que conta sao de massa magra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matraca 46 Postado Dezembro 30, 2012 às 12:27 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2012 às 12:27 320g falto as aulas de matematica ? Sim, mais não e so a proteina que tem que se ajustar Carboidrato 3g por quilo gordura 0,8g por quilo Se quiser ter uma dieta saudavel Mais tudo isso depende de sua TMB ( taxa metabolica ) = gasto calorico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Dezembro 30, 2012 às 12:33 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 30, 2012 às 12:33 160*2 = 320 ... Agora a quantia em g/kg depende do objetivo. Para cutting pode até aumentar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexAnimal 13 Postado Dezembro 30, 2012 às 14:35 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2012 às 14:35 (editado) 320g falto as aulas de matematica ? falto falto falto Ele faltou às aulas de Matemática e vc as de Português HAHAHAHA @topic Boa sorte aí! Editado Dezembro 30, 2012 às 14:38 por AlexAnimal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RIAMARINI 0 Postado Dezembro 30, 2012 às 20:40 Autor Compartilhar Postado Dezembro 30, 2012 às 20:40 eh! Realmente nunca fui bom em matematica!!! E sim quero perder peso mas nao sei como calcular carb protei e gord por causa do peso elevado que eu tenho!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafael.orleaes 22 Postado Dezembro 30, 2012 às 21:07 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2012 às 21:07 então procura no campo de busca. assim que ler, vai tirar as dúvidas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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