Stone Giant 8 Postado Dezembro 27, 2012 às 22:46 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 22:46 Dados: Idade: 23 Peso: 72kg Altura: 1,72 Tempo de treino: 4 anos de conhecimento em exercicios, dieta comecei a me interessar a 1 ano, assim como ciclos. Treino serio a 1,4 anos sem parar, subi 25kgs nesses 1,4anos. 10kgs naturais. Meta ate final de janeiro: 76kg e continuar com 8~9% de BF. NAO TENHO MEDIDAS ME PREOCUPO MAIS COM PESO E QUALIDADE, BF em torno de 8-9% (TREMBO+MASTERON+TESTO+OXAN) TMB: 2700; Essa dieta não é seguida a risca somente com o que tem nela, tem outras coisas, a tarde tomo 300mg de açai, tenho muitas latas de atum, entao alguams vezes eu tiro o hipercalorico, na verdade faz 1 semana que nao jogo hipercalorico, tenho albumina e caseina tambem que jogo algumas vezes. Quanto aos MICRO, utilizo, todos NOW FOOD: Vit A, Vit D, Vit E, FISH OIL, e 2 Comprimidos de Optimen. Suplementação: WHEY, PRE TREINO, CREATINA, CASEINA, HIPERCALORICO, BCAA, POLIVITAMINICOS, ALBUMINA, AÇUCAR MASCAVO(SACOLÉ), todos marcas gringas, optimu, puruslab, now. Só coisa bonita de deus. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Dezembro 27, 2012 às 22:55 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 22:55 Bem estruturado , só achei estranho 2.700 kcal , na minha opinião acho que ta bem pouco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandarun 224 Postado Dezembro 27, 2012 às 23:00 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 23:00 Bem estruturado , só achei estranho 2.700 kcal , na minha opinião acho que ta bem pouco nooope 2700 é a tmb dele a dieta ta com 3600, ve la Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Dezembro 27, 2012 às 23:08 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 23:08 nooope 2700 é a tmb dele a dieta ta com 3600, ve la assim , nem reparei rsrs , bjus sdds sz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stone Giant 8 Postado Dezembro 28, 2012 às 02:45 Autor Compartilhar Postado Dezembro 28, 2012 às 02:45 assim , nem reparei rsrs , bjus sdds sz nada pra melhorar ou piorar? entao ta bao ihgul =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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