Kafalil 1 Postado Maio 5, 2009 às 12:11 Compartilhar Postado Maio 5, 2009 às 12:11 Bom eu queria usar o método de pré-exaustão no peck deck indo pro supino, mas to com essa dúvida, eu faria o peck deck, imediatamente faria a série de supino, dai descansaria um pouco, ai volto pro peck deck e depois supino de novo? Até fechar todas as series? Obrigado e outra coisa com quais outros exercicios da pra usar pre exaustao? outros grupos musculares e tal... valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipevieiradacunha 3 Postado Maio 5, 2009 às 12:51 Compartilhar Postado Maio 5, 2009 às 12:51 - Tu tem que pré-exaurir em cada série sim. - Dá pra fazer isso sempre que tem um exercício multiarticular, aí a pré-exaustão é feita com um isolador. Exs.: remada pré-exaurida com peck deck dorsal; Leg press pré-exaurido com cadeira extensora; tríceps supinado pré-exaurido com tríceps testa; Chin up pré-exaurido com rosca martelo; Remada alta pré-exaurida com encolhimento de ombro; e por aí vai. abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ralf 0 Postado Maio 5, 2009 às 19:28 Compartilhar Postado Maio 5, 2009 às 19:28 ah tah valeu mesmo cara, mas dai o peck deck conta também como um exercício? tipo eu faço 3 + o peck deck ou 4 + o peck deck? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Maio 5, 2009 às 19:48 Compartilhar Postado Maio 5, 2009 às 19:48 Nao entendi mto da explicação do rockeiro ali... mas eu faço assim! 1 serie unico com peso medio de peck deck... 15 repetições. Ai já caiu pro supino e continuo normalmente minhas series... Eu faço assim e gosto bastante! =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Maio 5, 2009 às 19:51 Compartilhar Postado Maio 5, 2009 às 19:51 Faz uma série seguida da outra, sem intervalo praticamente.Vc pode fazer isso com qualquer grupo muscular, é só variar os exercicios.abs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Maio 5, 2009 às 20:20 Compartilhar Postado Maio 5, 2009 às 20:20 Faz uma série seguida da outra, sem intervalo praticamente.Vc pode fazer isso com qualquer grupo muscular, é só variar os exercicios.abs. variação e movimentos corretos esse é o caminho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kafalil 1 Postado Maio 5, 2009 às 21:36 Autor Compartilhar Postado Maio 5, 2009 às 21:36 Agora me confundi valeu a resposta de todos, mas um falou que é pra-exaurir em toda série o funk ja disse que não e não entendi direito usa a pré-exaustão como? Tipo exemplo: Peck deck -> supino direto -> descanso -> peck deck -> supino direto e assim vai... eh isso que ta certo? valeu mas dai o peck deck conta também como um exercício? tipo eu faço 3 + o peck deck ou 4 + o peck deck? Tambem tenho essa duvida, se puderem esclarecer valeu... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Maio 5, 2009 às 22:59 Compartilhar Postado Maio 5, 2009 às 22:59 É isso mesmo Faz um Peck Deck em seguida faça o Supino Reto (4 vezes = 4 series) E não, nao faça no final do treino, faça outro exercicio isolador.. cross over, crucifixo sei la! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Maio 5, 2009 às 23:11 Compartilhar Postado Maio 5, 2009 às 23:11 Opa, eu faço isso mas ao contrário. Faço o supino, ai quando acabo o supino pulo para o peck deck e faço até não aguentar mais (não conto repetição nele) Quando fiz pre-exaustor, eu cabei fazendo muitas repeticoes no peck deck cheguei no supino, fiz 3 repeticao e quase derrubo os peso... ahuauhahuahu Posso continuar assim, ou o certo é peck deck antes? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipevieiradacunha 3 Postado Maio 6, 2009 às 00:00 Compartilhar Postado Maio 6, 2009 às 00:00 Opa, eu faço isso mas ao contrário. Faço o supino, ai quando acabo o supino pulo para o peck deck e faço até não aguentar mais (não conto repetição nele) Quando fiz pre-exaustor, eu cabei fazendo muitas repeticoes no peck deck cheguei no supino, fiz 3 repeticao e quase derrubo os peso... ahuauhahuahu Posso continuar assim, ou o certo é peck deck antes? Aí o objetivo é outro, qndo tu faz o multiarticular antes do isolador, o segundo exercício serve pra acabar de esgotar o primeiro, que é o principal. Não tá errado, mas isso não é uma pré-exaustão. Pré-exaustão é qndo pega um isolador (ex.: peck deck) pra começar a cansar o músculo alvo, daí ando passar pro exercício principal multiarticular (ex.: supino), tu pode fazer ele sem a chance de os músculos auxiliares falharem (no caso, o tríceps). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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