Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Avaliação Da Dieta


Babiii

Posts Recomendados

Gente, sou nova por aqui e estou querendo dicas para minha dieta.

Objetivo: Vou fazer um ciclo de oxandrolona e queria saber se minha dieta está ok. Portanto, meu objetivo é hipertrofia.

Altura: 1.59

Idade: 20

Sexo: F

Peso: 58~59kg

BF: 17%

Medidas:

Cintura = 66cm

Abdome = 76 cm

Quadril = 95.5 cm

Braço = 26 cm

Coxa = 57.5 cm

IMC: 22.7

Dieta:

6 hs ( café da manhã ): 2 Fatias de pão integral com queijo cottage e 2 fatias de peito de peru + 200ML de água + 1 actívia.

9 hs ( lanche): 1 scoop de whey.

12hs( almoço ): 150g de carne branca + 1 banana + 4 ovos + salada + 200ml de água.

15hs ( pré treino ) : Repito o café da manhã ou 2 bananas + bcaa.

Pós treino: 1 scoop de whey + 45g de malto.

6hs( jantar): repito o almoço porém com 6 ovos.

9hs (antes de dormir): barra de proteínas com alguma fruta.

Meu objetivo em termos de peso é chegar aos 64 kg e bf < 13%.

Espero não estar descumprindo nenhuma regra. Tentei seguir o modelo.

E aí gente, agora é com vcs!!!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

  • 2 semanas depois...
Gente, sou nova por aqui e estou querendo dicas para minha dieta.

Objetivo: Vou fazer um ciclo de oxandrolona e queria saber se minha dieta está ok. Portanto, meu objetivo é hipertrofia.

Altura: 1.59

Idade: 20

Sexo: F

Peso: 58~59kg

BF: 17%

Medidas:

Cintura = 66cm

Abdome = 76 cm

Quadril = 95.5 cm

Braço = 26 cm

Coxa = 57.5 cm

IMC: 22.7

Dieta:

6 hs ( café da manhã ): 2 Fatias de pão integral com queijo cottage e 2 fatias de peito de peru + 200ML de água + 1 actívia.

9 hs ( lanche): 1 scoop de whey.

12hs( almoço ): 150g de carne branca + 1 banana + 4 ovos + salada + 200ml de água.

15hs ( pré treino ) : Repito o café da manhã ou 2 bananas + bcaa.

Pós treino: 1 scoop de whey + 45g de malto.

6hs( jantar): repito o almoço porém com 6 ovos.

9hs (antes de dormir): barra de proteínas com alguma fruta.

Meu objetivo em termos de peso é chegar aos 64 kg e bf < 13%.

Espero não estar descumprindo nenhuma regra. Tentei seguir o modelo.

E aí gente, agora é com vcs!!!

ooii sua dieta esta boa apenas mais uma dica inverte o seu wey de manha, toma ele antes do seu café,

da maneira que vc esta utilizando ele vc esta disperdiçandoo( e de que marca que é )?? e agora depende so do seu treino mesmo.. okss bons ganhos

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...