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Dieta Bulking (Musculação+Natação)


marcosl19

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Ae Marombas, estive em cutting por 1 mes, mais achei que perdi a gordura que precisava muito rapido e estou voltando pro bulking. A acadêmia entrou em ferias ate inicio de janeiro então durante este periodo vou aumentando o carbo aos poucos e mantenho proteina alta.

Idade: 20 anos

Altura: 1,79cm

Peso atual: 81,800kg

Percentual de Gordura: 6%

Objetivo: Bulking

Tempo de Treino: 1 ano e 7 meses(1 ano a serio,), meu peso inicial era 50kg.(em dezembro de 2011)

3x na semana de natação e 6x semana musculação.

Suplementos:

Whey Growth

Optmen

Milk Protein

Albumina Naturovos

Oleo de Peixe ON

Dextrose

NO Xplode

Creatina Universal

Real Gains

Ai esta a dieta:

http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MzMzNTM=

http://www.dietaetreino.com.br/fotos/MzMzNTM=.jpg

Preciso muito da ajuda de vcs, pois não estou conseguindo equilibrar a quantidade de calorias alta com a quantidade de proteina.

Editado por marcosl19
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