marcosl19 0 Postado Dezembro 24, 2012 às 23:19 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2012 às 23:19 (editado) Ae Marombas, estive em cutting por 1 mes, mais achei que perdi a gordura que precisava muito rapido e estou voltando pro bulking. A acadêmia entrou em ferias ate inicio de janeiro então durante este periodo vou aumentando o carbo aos poucos e mantenho proteina alta. Idade: 20 anos Altura: 1,79cm Peso atual: 81,800kg Percentual de Gordura: 6% Objetivo: Bulking Tempo de Treino: 1 ano e 7 meses(1 ano a serio,), meu peso inicial era 50kg.(em dezembro de 2011) 3x na semana de natação e 6x semana musculação. Suplementos: Whey Growth Optmen Milk Protein Albumina Naturovos Oleo de Peixe ON Dextrose NO Xplode Creatina Universal Real Gains Ai esta a dieta: http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MzMzNTM= http://www.dietaetreino.com.br/fotos/MzMzNTM=.jpg Preciso muito da ajuda de vcs, pois não estou conseguindo equilibrar a quantidade de calorias alta com a quantidade de proteina. Editado Dezembro 24, 2012 às 23:21 por marcosl19 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcosl19 0 Postado Dezembro 25, 2012 às 00:07 Autor Compartilhar Postado Dezembro 25, 2012 às 00:07 Esqueci de citar que tomo 10g de bcaa no pré natação e musculação, treino na hora s o almoço e nado as 7 da manhã 45 minutos ambos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcosl19 0 Postado Dezembro 25, 2012 às 10:59 Autor Compartilhar Postado Dezembro 25, 2012 às 10:59 Ninguém..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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