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Treino Para Força


Gustave

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Bom eu acabei um tipo de série e agora fizeram para mim uma nova série para ganho de força.

A série está bem característica de uma série de força, só que no primeiro exercício está escrito para que eu faça 6x6.

ISSO MESMO 6 vezes 6 repetições, nunca vi isso, sempre vi 4 ou 3 e estou aqui para perguntar, Existe mesmo fazer 6 vezes 6 repetições de um mesmo exercício ?

Se sim, como que isso me ajuda no ganho de força ?

Bom agradeço desde já, abraços!

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e ae gustave blz?

Bom... quanto as repetições...

3~6 = Força

8~12 = Hipertrofia

15~ou mais =É para manter a forma física

Nao sei como te responder como as 6 repetições podem te ajudar...

Mas esse negócio de 6 séries, nunca vi naum...

Abrç

Até onde eu sei é assim:

1~5 = Força

6~12 = Hipertrofia

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