japa amorim 0 Postado Dezembro 24, 2012 às 02:04 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2012 às 02:04 galerinha eu tenho 20 anos 70kg, 175 de altura e pouca gordura não entendo de termos tecnicos, treinei durante 2 anos parei e voltei agora e tenho um problema. axo q tenho metabolismo muito acelerado nunca ganhei nem perdi 1 quilo des de meus 17 anos. sou eletricsta e fico na coreria o dia enteiro acordo as 5:30 treino as 6:00 depois vou trabalhar. tomo café (MEU PROBLEMA É Q NÃO TENHO APETITE DE MANHÃ) no almoço como marmitex de restaurante. café da tarde janta ajuda ai! quero ganhar volume não só força. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavograciani 40 Postado Dezembro 24, 2012 às 02:50 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2012 às 02:50 Sua objetivo é a hipertrofia certo? SE for, vc tem o objetivo de crescer e para isso, vc precisa de uma dieta com excedente calorico. Aqui(http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/) vc consegue montar uma dieta adeaquada para seu objetivo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Dezembro 24, 2012 às 16:14 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2012 às 16:14 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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