Relato Bulking Com Fotos

[FRN77 2]

Na minha dieta tiro gorduras de carne vermelha, ovos inteiros e azeite basicamente. Esqueci de mencionar tambem uma das melhores gorduras (se não a melhor) que é o fish oil (oleo de peixe). As vezes uso castanhas e amendoins. As vezes uso sardinha / atum e outros peixes.

Tenho 23 anos.

Ta legal sim... se possivel adicione mais ovos inteiros (cada ovo tem 6g de gorduras). Faça as contas depois, coloca o azeite naquele site tabeladealimentos.com.br e ve qto tem de gordura e faz as contas pra ver se ta dando 1g/kg.

ta veião em.. rs rs rs brincadeira!! kkkk

então 20g de azeite de oliva tem 20 de gordura se eu por as 10 da manha vai ter 20 de gordura já... de noite + 20 ja da 40, mais 7 da dieta, 47...

mais 4 ovos de manha com gema.... daria 24... ao todo eu teria... 62. esta beirando 0,8 kg / por kg, estou correto?

na vdd fexou 65... 2 ovos de manha + 20g de azeite de oliva... de noite + 20g e fexa com 7 da dieta.. eu to com 67kg..

vou ter que por mais gordura dai? ou 65 ja esta bom? antes eu n tinha gordura na dieta =s

na vdd daria 71, AUHEHAUEAHUEHAUEAHUEAHEUAHEUAEUHHUEA.... então 2 ovos ta bom né? 2 ovos inteiros, e 2 ovos sem gema

Editado Janeiro 24, 2013 às 13:12 por FRN77

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ta veião em.. rs rs rs brincadeira!! kkkk

então 20g de azeite de oliva tem 20 de gordura se eu por as 10 da manha vai ter 20 de gordura já... de noite + 20 ja da 40, mais 7 da dieta, 47...

mais 4 ovos de manha com gema.... daria 24... ao todo eu teria... 62. esta beirando 0,8 kg / por kg, estou correto?

na vdd fexou 65... 2 ovos de manha + 20g de azeite de oliva... de noite + 20g e fexa com 7 da dieta.. eu to com 67kg..

vou ter que por mais gordura dai? ou 65 ja esta bom? antes eu n tinha gordura na dieta =s

na vdd daria 71, AUHEHAUEAHUEHAUEAHUEAHEUAHEUAEUHHUEA.... então 2 ovos ta bom né? 2 ovos inteiros, e 2 ovos sem gema

To velho mesmo hauhauha

Se tiver dando uns 70g de gordura ta bom, nao tem problema passar pouco assim não.

[FRN77 2]

To velho mesmo hauhauha

Se tiver dando uns 70g de gordura ta bom, nao tem problema passar pouco assim não.

e tipo... 65 n ta bom não?? haha so pq fexo minhas conta ali eu fiquei mó feliz!!

[sethzer 6]

e tipo... 65 n ta bom não?? haha so pq fexo minhas conta ali eu fiquei mó feliz!!

Ta bom. diferença muito pequena.

[FRN77 2]

Ta bom. diferença muito pequena.

kkkk pode crer.. 11 de fev eu posto uma foto... ja vai fazer 1 mes de bulking.. acho que vou ficar num bulking de 5 meses ou 4.. =p ai eu faço qnts de cutting? uns 3?

[sethzer 6]

kkkk pode crer.. 11 de fev eu posto uma foto... ja vai fazer 1 mes de bulking.. acho que vou ficar num bulking de 5 meses ou 4.. =p ai eu faço qnts de cutting? uns 3?

Faça cutting somente quando necessario (se acumular muita gordura ou reter muito liquido) ectomorfo precisa dar mais enfase ao bulking do que ao cutting.

Eu mesmo nunca fiz cutting lol

Meu objetivo sempre foi crescer e eu tenho pouca tendencia a ganhar massa e muita tendencia a permanecer magrelo huahauhauauh por isso nunca precisei de cutting, meus bulks sempre foram bem limpos (mais demorados tambem, porem não tenho grandes condições de fazer um bulk bem sujo para maiores ganhos, por enquanto)

Meu peso normal antes de começar treinos e dieta era na faixa dos 65kg... hj to com 73kg e 10% de BF.

[FRN77 2]

Faça cutting somente quando necessario (se acumular muita gordura ou reter muito liquido) ectomorfo precisa dar mais enfase ao bulking do que ao cutting.

Eu mesmo nunca fiz cutting lol

Meu objetivo sempre foi crescer e eu tenho pouca tendencia a ganhar massa e muita tendencia a permanecer magrelo huahauhauauh por isso nunca precisei de cutting, meus bulks sempre foram bem limpos (mais demorados tambem, porem não tenho grandes condições de fazer um bulk bem sujo para maiores ganhos, por enquanto)

Meu peso normal antes de começar treinos e dieta era na faixa dos 65kg... hj to com 73kg e 10% de BF.

boa! mano ja to com 68kg.. normal isso? o.o

[sethzer 6]

boa! mano ja to com 68kg.. normal isso? o.o

Normal pq vc ta fazendo bulk ne, igual eu falei, meus bulks foram sempre bem limpos, ai a tendencia era sempre ganhar menos massa porem bem limpa, ganhei mto pouca gordura.

[FRN77 2]

Normal pq vc ta fazendo bulk ne, igual eu falei, meus bulks foram sempre bem limpos, ai a tendencia era sempre ganhar menos massa porem bem limpa, ganhei mto pouca gordura.

pois é... n ganhei nada de gordura até agora.. so na massa mesmo =p

[sethzer 6]

pois é... n ganhei nada de gordura até agora.. so na massa mesmo =p

Posta foto depois, vc deve ter crescido mto entao...